Paulo J. Silva - Fichas de Saúde

VISÃO

Sun, 23 Feb 2020 11:01:00 +0000

O olho humano é constituído por estruturas que, com o passar dos anos, vão cedendo ao processo de envelhecimento, o que resulta geralmente numa perda gradual da visão e numa diminuição da focagem dos objetos. Com o avançar da idade é também comum a formação de cataratas. Mas nem só o envelhecimento natural do olho é responsável pela diminuição da visão. A existência de doença crónica, como a diabetes melitus, leva, muitas vezes, ao desenvolvimento de patologias oculares que se podem tornar mais graves em caso de ausência de acompanhamento especializado.

Também os fatores ambientais afetam de forma determinante a saúde e bem-estar ocular. De entre os mais conhecidos inimigos dos nossos olhos destacam-se o fumo do tabaco e a exposição solar.

Os raios UVA e UVB podem afetar os olhos e os seus efeitos são cumulativos ao longo da vida. Uma exposição crónica aos raios UV aumenta o risco de ocorrência de cataratas e degenerescência macular relacionadas com a idade. Para evitar eventuais problemas visuais relacionados com a exposição solar, esta deverá ser limitada durante os períodos de maior calor.

Muitas são também as situações decorrentes do nosso dia-a-dia que, de uma forma ou outra, podem concorrer para agravar o estado da nossa visão. Assim, a luz artificial, a má iluminação, longas horas passadas em frente à televisão ou ao ecrã de computador e a condução noturna, são exemplos de fatores que, ao exigirem um maior esforço realizado pelo olho, podem danificar a nossa visão.

Também alguns produtos cosméticos poderão ser mais agressivos para este sensível órgão. Sugerimos que escolha produtos específicos para o cuidado dos seus olhos, de preferência isentos de parabenos.

Na maquilhagem, as fórmulas à base de minerais e hipoalergénicas são uma boa opção.

Proteja a sua visão

Rutina – bioflavonóide, grupo ao qual se atribuem diversas propriedades antivirais, antibacterianas, antimutagénicas e antioxidantes. Em concreto, destaca-se a capacidade antioxidante dos flavonóides, importante no que diz respeito à saúde e proteção oculares. Também são atribuídas à rutina propriedades anti-inflamatórias

Mirtilo (Vaccinium myrtillus) – o extrato de mirtilos possui elevada concentração de taninos (mínimo 1,5%) e antocianinas responsáveis pela cor azul típica destes frutos. Tem despertado interesse o possível efeito protetor das antocianinas sobre os vasos sanguíneos. Um estudo pré-clínico sobre estes compostos demonstrou um efeito vasoprotector e antiedema. A bibliografia existente corrobora um efeito favorável das antocianinas sobre o olho, ocorrendo melhoria da visão crepuscular e em problemas de retina, associados, por exemplo, à diabetes. Estes dados são suportados pelo estudo de casos decorrentes da prática médica.

A capacidade de melhoria da visão noturna foi descoberta casualmente durante a segunda Guerra Mundial.

Facilmente se observou que os pilotos da RAF (força aérea britânica), grandes consumidores de doce de mirtilo, possuíam uma melhor visão noturna quando comparados com aqueles que não consumiam o fruto.

Eufrásia (Euphrasia officinalis) – para além de glicosídeos iridóides e fenilpropano, o extrato de eufrásia possui ácidos fenólicos, principalmente cafeico, vanilina e derivados do ácido tartárico ρ-hidroxifenil.

Tradicionalmente, o extrato aquoso aplica-se tanto externa como internamente em várias afeções oculares, como a blefarite e a conjuntivite, provavelmente devido às propriedades antimicrobianas associadas aos ácidos fenilcarbâmicos, não se dispondo, no entanto, de base científica concludente.

Ginkgo biloba – o extrato de ginkgo biloba tem demonstrado impressionantes efeitos protetores contra a ação dos radicais livres a nível da retina. As propriedades apresentadas pelos seus compostos ativos de melhorar a circulação e proteger os capilares sanguíneos, constituem um benefício adicional.

Luteína – este antioxidante é um dos mais abundantes compostos protetores encontrados no tecido ocular.

A investigação demonstra que a luteína beneficia a integridade da mácula e pode representar um dos mais importantes agentes preventivos contra problemas de degeneração do olho como a degeneração macular.

Astaxantina – a estrutura da astaxantina é próxima à da luteína e zeaxantina. No entanto, possui atividade antioxidante mais potente e efeito protetor da luz UV devido à elevada concentração de fotoreceptores, a mácula apresenta o maior potencial de dano por ação de radicais livres produzidos por exposição à luz UV. Alguns estudos reportaram um efeito protetor significativo da astaxantina na prevenção de danos a nível do sistema ocular, por absorver a energia luminosa e neutralizar os radicais livres. Estudos sugerem que a pigmentação e as potentes propriedades antioxidantes da astaxantina a tornam particularmente importante na proteção contra a degeneração macular associada à idade e as cataratas.

Zinco – o zinco desempenha um importante papel ao nível da retina e são vários os estudos que suportam a sua utilização para diminuir a taxa de visão perdida entre os indivíduos que sofrem de degeneração macular, associada à idade. A carência em zinco é particularmente comum na população idosa, faixa etária com maior risco de perda de visão associada à idade.

Alguns Suplementos que podem ajudar: Visiondali, Astaxantina, Zinco,cobre,ACE, Omega 3, Oleo de Figado Bacalhau, Gingko Biloba, Rutina, Aloé Vera,Juba de Leão,Mitake,Cartilagem Tubarão, OPC, B12, Complexo B, Brocolos, Vitamina A, Acido Hialuronico, Moringa, Ginseng, Taurina,Glutationa, Oleo de Krill

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

Todas as pessoas antes de tomarem um produto natural devem informar-se de que o mesmo está em consonância com o seu padrão genético (grupo sanguíneo) e, na dúvida, não tomem pois correm o risco de gastarem dinheiro e, pior que tudo, estarem a adoecer em vez de prevenirem ou tratarem.

ÚLCERAS

Sun, 23 Feb 2020 11:00:00 +0000

As úlceras são qualquer espécie de lesão superficial que ocorre, por exemplo, no tecido cutâneo ou no mucoso.
Estas lesões são como que feridas no epitélio que expõem os tecidos mais profundos. As causas são variadas e podem ocorrer em diversos locais. O diagnóstico é, geralmente, feito através de uma endoscopia.

A úlcera duodenal, o tipo mais comum de úlcera péptica, surge no duodeno (os primeiros centímetros de intestino delgado imediatamente a seguir ao estômago). As úlceras gástricas, que são as menos frequentes, normalmente situam-se na parte alta da curvatura do estômago. Se for extirpada cirurgicamente parte do estômago, podem desenvolver-se úlceras marginais na zona em que o estômago remanescente voltou a ligar-se ao intestino. A repetida regurgitação de ácido procedente do estômago para o segmento inferior do esófago pode provocar inflamação (esofagite) e úlceras esofágicas. As úlceras que aparecem como consequência do stress derivado duma doença grave, queimaduras ou traumatismos, denominam-se úlceras de stress.

Causas

Uma úlcera desenvolve-se quando se alteram os mecanismos de defesa que protegem o estômago ou o duodeno do suco gástrico (por exemplo, quando se altera a produção da quantidade de muco). Não se conhecem as causas de tais alterações. Praticamente todas as pessoas produzem ácido no estômago, mas só entre 1 % e 10 % desenvolvem úlceras. As causas das úlceras são variadas e podem surgir devido a:

O ácido produzido pelo próprio sistema digestivo (clorídrico e pepsina);
O fumo do tabaco;
Alguns medicamentos (anti-inflamatórios não esteroides entre outros) que provocam erosões no estômago, sobretudo de pessoas com idade avançada;
A bactéria Helicobacter pylori – presente na maior parte dos casos de úlcera duodenal;
Stress.

Sintomas

Os sintomas podem variar conforme a localização e a idade do indivíduo. As crianças e as pessoas de idade avançada podem não apresentar os sintomas habituais ou até nenhum tipo de sintoma. Nestas circunstâncias, as úlceras descobrem-se só quando surgem complicações.
Os sintomas mais comuns são:

Dor
Ardor
Corrosão
Sensação de vazio
Fome
Azia

Nas úlceras duodenais a dor é constante, de intensidade ligeira ou moderada e localiza-se numa área definida, quase sempre mesmo abaixo do esterno. A ingestão de leite, de alimentos ou de antiácidos normalmente alivia-a, mas costuma voltar duas ou três horas depois. Apesar da dor poder desaparecer com os tratamentos, normalmente volta, sobretudo na Primavera e no Outono e durante períodos de stress).
Os sintomas das úlceras gástricas não seguem muitas vezes os mesmos padrões que as úlceras duodenais. Nestes casos, quando o estômago está cheio, a dor pode aumentar e pode ocorrer facilmente um edema para a porção inferior do estômago, impedindo que os alimentos saiam corretamente. Isto pode provocar sensação de enfartamento, distensão abdominal, náuseas, vómitos ou até azia.
No caso das úlceras esofágicas, os sintomas são maioritariamente ardor e dor ao engolir ou ao deitar-se.

Tratamento

Algumas plantas podem ajudar a aliviar os sintomas das úlceras, nomeadamente:

Genciana (Gentiana lutea): contém glicosidos (amarogenciosido e enciopocrosido) que contribuem para o seu sabor intensamente amargo. Estes compostos estimulam os recetores presentes nas papilas gustativas, causando um aumento reflexo na secreção de saliva, sucos gástricos e bílis.
Milefolio (Achillea millefolium): contém variados constituintes, nomeadamente flavonoides, óleos essenciais e lactonas sesquiterpenicas, que trabalham de uma forma conjunta de forma a proporcionar o aumento de saliva e acido clorídrico (estômago) e a relaxar os músculos lisos do intestino.
Feno grego: usa-se nas úlceras e nas afeções inflamatórias do estômago e intestinos, melhorando também a distensão abdominal provocada por má digestão.
Alcaçuz: o alcaçuz tem sido usado tradicionalmente no tratamento de afeções do estômago e duodeno (gastrites, úlceras). Tem efeitos suavizantes, protetores e cicatrizantes das mucosas destes órgãos, possibilitando um auxílio na resolução do problema.

Alguns suplementos que podem ajudar: Aloé Vera, Extrato Propólis, Extrato Semente Toranja, Magnésio+Cálcio+D3, Probiótico, Enzimas Digeste, Betaína

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

TABAGISMO

Sun, 23 Feb 2020 10:59:00 +0000

O tabagismo é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo. A OMS estima que um terço da população mundial adulta, isto é, 1 bilhão e 200 milhões de pessoas sejam fumadores. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de toda a população masculina e 12% da população feminina no mundo fumam. Na Europa, o fumo do tabaco é responsável por um milhão e 200 mil mortes anuais, prevendo-se que, em 2020, este número ascenda a dois milhões.

Uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma em dependência (física e
psíquica), provocada por uma droga psicoativa - a nicotina – presente na folha do tabaco.

O fumo produzido pelo consumo do tabaco contém mais de quatro mil compostos químicos com
efeitos tóxicos e irritantes, dos quais mais de 40 são reconhecidos como cancerígenos.

O tabagismo não é fator de risco apenas para o próprio fumador, mas também para aqueles que, não sendo fumadores, se encontram frequentemente expostos ao fumo passivo. Dados recolhidos em 1992, pela Comissão Europeia, revelaram que 29 por cento dos fumadores portugueses nunca se abstêm de fumar em presença de não-fumadores.

Fumar reduz a esperança média de vida em cerca de dez anos.

Porque é tão difícil deixar de fumar?

Dependência Psico-Social - O ato de acender um cigarro está relacionado com múltiplas situações diárias: comer, beber café ou álcool, conduzir, ler, relaxar-se e por vezes até de afirmação pessoal, etc.

Dependência da Nicotina - A nicotina é o componente principal do tabaco e é uma substância
que gera enorme dependência, pois produz no fumador uma sensação de prazer. A sua falta produz aquilo que se denomina por síndrome de abstinência (irritabilidade, ansiedade, insónias, depressão, dificuldade de concentração, etc.)

Conseguirá deixar de fumar se

Estiver bem motivado e determinado
Tiver bem presentes os efeitos nocivos do tabaco
As pessoas que consigo convivem o ajudarem
Se se mantiver afastado de situações que lhe lembrem o tabaco (reuniões sociais, etc.)
Adotar um estilo de vida saudável (exercício físico, passear ao ar livre - praia, campo, reduzir a ingestão de café e bebidas alcoólicas, alimentação racional, etc.)

Substâncias perigosas existentes num cigarro

Ácido cianídrico (veneno violento);
Amoníaco (veneno, irritante das vias respiratórias);
Butano (efeitos sobre o sistema nervoso, asfixiantes);
Cloreto de metilo (neurotóxico);
Formaldeido (irritante, teratogénico);
Metanol (neurotóxico);
Nicotina (veneno violento, efeito sobre o sistema cardiovascular);
Fenóis (irritantes);
Piridina (efeito sobre a testosterona, irritante);
Uretano (irritante);
Acetaldeido (irritante das vias respiratórias);
Acroleína (irritante das vias respiratórias);
Arsénico (veneno violento);
Cádmio (irritante pulmonar);
Cloreto de vinilo (narcótico, diminui a libido);
Alcatrão (o mais cancerígeno);
Monóxido de carbono (asfixiante);
Nitrosaminas;
Polónio 210 (radioativo);
Toluidina (irritante).

Tabaco e surgimento ou agravamento de determinadas doenças

Cardiovasculares	Bronco pulmonares	Úlceras	Cancro	Outras patologias
Hipertensão	Bronquite crónica	Úlceras gástricas	Pulmão	Estomatites, halitoses
Angina de peito	Enfisema pulmonar	Úlceras duodenais	Esófago	Gengivites
Alterações vasculares periféricas	Doença pulmonar obstrutiva crónica	Úlceras bucais	Pâncreas, bexiga	Alterações de concentração
Acidentes vasculares cerebrais	Doenças de trato respiratório		Boca, estomâgo	Faringite, laringite, disfunções sexuais
Enfarte do miocárdio				Envelhecimento precoce
Arteriosclerose				Problemas da pele

Suplementos Indicados: NicoStop comprimidos e gotas, Aloé Vera, Stévia.....

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

STRESS

Sun, 23 Feb 2020 10:58:00 +0000

O stresse é uma reação natural e necessária, a nossa resposta mental e emocional às exigências, mudanças e acontecimentos da nossa vida. É difícil defini-lo com exatidão, uma vez que difere de pessoa para pessoa. Se por um lado algum stresse pode representar um desafio estimulante, por outro lado, quando é muito intenso, é nocivo para a saúde e pode ser um sinal para abrandar o ritmo de vida.

As causas podem ser externas ou internas. As causas internas são derivadas a padrões de pensamento negativos que criam inquietude interna e que originam stresse. Quanto às causas externas, que são independentes da vontade pessoal e que são impossíveis de controlar, podem ser, por exemplo: falta de tempo, problemas no trabalho ou dinheiro, acidentes, mudanças de trabalho, separações, etc.

Complicações associadas

Distúrbios alimentares;
Enxaquecas;
Dores musculares;
Ansiedade;
Insónias;
Problemas de pele;
Perda de interesse sexual;
Insegurança;
Problemas cardíacos;
Hipertensão.

Mudanças a adotar

Aprenda técnicas de relaxamento e gestão de stresse;
Reserve uns minutos das 24 horas só para si e ocupe-os com atividades que o façam sentir bem (por ex.: ler um livro, ir ao cinema, tomar um banho de imersão, etc.);
Evite grandes atividades ou discussões antes de dormir. O sono repousante é determinante para recarregar energias;
Evite o uso abusivo de bebidas alcoólicas;
Evite o consumo de chá, café ou bebidas com cafeína algumas horas antes de dormir;
O meio profissional é um dos principais focos de stresse: organize o seu dia, defina prioridades e delegue tarefas;
O corpo sob stresse produz mais radicais livres. Alimente-se de uma forma saudável e inclua frutos e vegetais em abundância, leguminosas, frutos secos e cereais integrais, pois são alimentos ricos em antioxidantes;
Faça exercício físico, pois ajuda a libertar a tensão e o stresse do dia-a-dia.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Magnésio, coenzima Q-10, rodiola, Panax ginseng, Ginseng siberiano, L-teanina, vitamina B1 e B12, valeriana, florais de Bach, erva de S. João.

Aconselho Suplementos marca Dalipharma: Neurodali, Melatonina, Neuroenergy, Valeriana

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

SISTEMA IMUNITÁRIO

Sun, 23 Feb 2020 10:57:00 +0000

O sistema imunitário é um sistema de estruturas e processos biológicos com a finalidade de proteger o corpo de organismos, como vírus e bactérias, permitindo uma distinção entre estes agentes e o tecido saudável do próprio corpo. Alterações do sistema imunitário podem originar doenças autoimunes, inflamação, cancro ou imunodepressão.

Componentes do sistema imunitário

Glóbulos brancos: macrófagos, neutrófilos e linfócitos, células que combatem os agentes como vírus e bactérias.
Anticorpos ou imunoglobulinas: são proteínas que interagem com o antigénio e que inicialmente estimulam os linfócitos T. Existem cinco classes de anticorpos: IgM, IgG, IgA, IgE e IgD.
Sistema do complemento: destrói substâncias estranhas, diretamente ou em conjunção com outros componentes do sistema imunitário, como os glóbulos brancos.
Citocinas: as citocinas comportam-se como os mensageiros do sistema imunitário.
Complexo major de histocompatibilidade (MHC): um grupo de moléculas importantes que ajuda o corpo a distinguir o que é próprio e o que é estranho.

Fatores que influenciam

Genéticos;
Metabólicos;
Ambientais;
Anatómicos;
Fisiológicos;
Nutricionais;
Idade;
Horas de sono;
Exercício físico.

Dicas para um organismo mais protegido

Aumente o consumo de vegetais, fruta (em especial frutos vermelhos), frutos secos, sementes, cereais integrais;
Aumente a ingestão de líquidos;
Reduza o consumo de açúcares, cafeína, álcool, gorduras trans/hidrogenadas;
Pratique exercício físico;
Reduza o stresse, pois tem impacto negativo no sistema imunitário;
Assegure um sono tranquilo e reparador (8 horas por dia);
Deixe de fumar.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Vitamina C, vitamina D3, zinco, equinácea*, própolis, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos Reishi, Shiitake e Maitake, selénio, óleo de fígado de tubarão, Cistus Incanus complex, Ymunofort e Ymunofort Plus+ (xarope e comprimidos),.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

SINUSITE

Sun, 23 Feb 2020 10:56:00 +0000

Sinusite aguda é uma inflamação da mucosa dos seios perinasais geralmente associada a um processo infecioso causado por vírus, bactérias ou fungos. Estes seios rodeiam o nariz e a zona abaixo dos olhos pelo que, quando existem dores de cabeça associadas à sinusite, estas costumam alastrar-se a esta zona específica do rosto.

Sinusite aguda: tem uma duração de cerca de uma a quatro semanas e a funcionalidade do nariz e dos seios perinasais é recuperada em pouco tempo após o tratamento.
Sinusite crónica: tem uma duração que pode ir além dos três meses e a funcionalidade dos seios perinasais e da mucosa do nariz pode ficar definitivamente comprometida após a infeção deixando o doente mais vulnerável a novos casos de sinusite aguda. Nestes casos os sintomas até podem ser persistentes ao longo de um ano inteiro, sendo menos agudos e intensificando-se nas estações mais frias e húmidas.

Causas

Existem várias causas para a sinusite mas, todas elas, têm em comum uma drenagem das secreções nasais deficiente que, após se acumularem, provocam uma infeção. A inflamação dos seios perinasais provoca um edema da mucosa, que causa a obstrução dos orifícios que habitualmente permitem a drenagem dos seios.
A alergia respiratória é uma das principais causas de sinusite viral. Nestes casos a mucosa nasal pode dificultar a drenagem dos seios perinasais e provocar uma infeção. Pessoas com asma, que têm imunidade deprimida face a doenças respiratórias, têm também maior predisposição para esta doença. Ocorre também com mais frequência em pessoas que estão diariamente muito perto de outras já infetadas. É a partir da adolescência que os episódios de sinusite aguda tendem a ocorrer, durante as estações mais húmidas do ano.

No entanto, a sinusite pode ocorrer devido a múltiplos fatores, nomeadamente:

Más condições climatéricas (frio e humidade);
Traumatismos no nariz (ex.: mudanças bruscas de pressão na água);
Poluição automóvel e tabagismo;
Má higiene nasal (ex.: pessoas que nunca se assoam);
Desvios no septo nasal.

Sintomas

Os sintomas mais frequentes de sinusite caracterizam-se por:

Congestão nasal
Diminuição ou perda de olfato
Mau hálito
Tosse com expetoração
Cefaleia (dor de cabeça)
Corrimento nasal que vai passando de transparente para amarelado a esverdeado
Espirros
Comichão no nariz e nos olhos
Febre

Prevenção

Durante um episódio de sinusite aguda evite alguns comportamentos que podem agravar o seu estado de saúde e atrasar a recuperação, tais como:

Evite submeter-se a grandes variações de temperatura;
Evite a exposição a ambientes poluídos;
Evite a exposição a alergénios;
Assoe-se diariamente;
Evite bebidas frias;
Faça tratamento numas termas;
Não mergulhe frequentemente em meios aquáticos;
Além da administração de um antibiótico capaz de combater o vírus que provocou o episódio de sinusite, os sintomas podem ser aliviados através da aplicação de sprays nasais à base de água do mar e antifúngicos naturais (ex.: melaleuca) que limpam os seios e ajudam a eliminar o muco em excesso;
Reforce o seu sistema imunitário com a toma de probióticos, equinácia, propólis vitamina C, multivitamínicos, geleia real, entre outros.

O tratamento de uma sinusite é, geralmente, feito com a toma de antibióticos durante o tempo
recomendado pelo médico.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

SÍNDROME PRÉ-MENSTRUAL

Sun, 23 Feb 2020 10:56:00 +0000

A Síndrome Pré-Menstrual (SPM) é um estado caraterizado por um conjunto específico de sintomas que afeta muitas mulheres, sensivelmente uma semana antes do aparecimento da menstruação.

Cerca de 75% das mulheres em idade fértil sofrem desta síndrome. A SPM é um fenómeno recorrente que se manifesta durante a fase luteínica do ciclo menstrual e desaparece normalmente com o término da menstruação. É caracterizada por alterações físicas, psicológicas e comportamentais, que condicionam as relações interpessoais.

Causas

Alterações hormonais;
Antecedentes familiares;
Depressão;
Stresse;
Dieta desequilibrada [possíveis deficiências em Vitamina E, Piridoxina (Vitamina B6), Magnésio];
Alterações hormonais ao longo do ciclo menstrual;
Alterações metabólicas (possível deficiência em prostaglandinas).

Sinais e Sintomas

Irritabilidade;
Ansiedade;
Tensão;
Depressão;
Fadiga;
Retenção de líquidos;
Hipersensibilidade dos seios;
Cefaleias;
Alterações do sono;
Dores nas costas;
Dores no baixo-ventre e distensão abdominal;
Desejos alimentares;
Incapacidade de concentração;
Baixa autoestima;
Falta de energia;
Obstipação ou diarreia.

Diagnóstico

Presença de, pelo menos, 5 sintomas associados às perdas menstruais, durante 2 episódios consecutivos.

Medidas a adotar

Fazer refeições leves à base de frutas, vegetais, legumes e cereais integrais;
Incluir soja e seus derivados na alimentação;
Evitar o consumo de cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
Reduzir o consumo de sal e gorduras saturadas;
Preferir peixe e soja às carnes vermelhas e moderar o consumo de produtos lácteos;
Praticar exercício físico regularmente (andar 30 minutos por dia a pé, praticar natação ou fazer alongamentos e exercícios aeróbicos, entre outros);
Fazer um registo diário dos sintomas e menstruações por um período mínimo de 2 meses, de modo a padronizá-los e correlacioná-los;
Não fumar;
Tentar evitar situações de stresse.

Nutrientes e plantas que podem ajudar

Vitamina B6, vitamina E, cálcio, magnésio, zinco, óleo de onagra, agno-casto ou pimenteiro silvestre, dong quai, soja, cimicifuga, ómega 3, ómega 6, óleos de peixe, L-teanina, metionina, entre outros.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

SÍNDROME DO CÓLON IRRITÁVEL

Sun, 23 Feb 2020 10:53:00 +0000

É uma perturbação da mobilidade do intestino que causa uma grande variedade de sintomas digestivos crónicos ou recorrentes, sem uma causa orgânica evidente. Esta perturbação pode ocasionar atraso ou aceleração do movimento intestinal e, consequentemente, alteração da frequência ou consistência das fezes.

Embora crónica, esta doença é benigna e não apresenta complicações a longo prazo aos doentes. Provoca, no entanto, devido à intensidade dos sintomas, muito desconforto e requer alterações de grande parte das atividades diárias.

Estima-se que nos países desenvolvidos esta doença afete 20% da população. A sua incidência é cerca de três vezes maior em mulheres do que em homens.

Sintomas

Dor abdominal;
Obstipação;
Diarreia;
Evacuação incompleta;
Mucosidade nas fezes;
Gás abdominal/inchaço.

Causas

Stresse;
Ansiedade excessiva ou estados emocionais depressivos;
Intolerâncias alimentares;
Cirurgia;
Infeções intestinais;
Deficiências nutricionais.

Fatores que podem ajudar a controlar os sintomas

Deve privilegiar:

O aumento do consumo de fibra, essencialmente de fibras solúveis (fruta, alimentos hortícolas, alimentos contendo aveia e cevada, assim como leguminosas e sementes);
O consumo de sementes de psílio, pois são ricas em mucilagens e fibras.

Deve evitar:

Adoçantes artificiais, pois em quantidade excessiva podem provocar diarreias;
Leite e derivados;
Bebidas gaseificadas;
Bebidas alcoólicas;
Alimentos fritos e muito gordos;
Carne vermelha;
Alimentos com muitos aditivos;
Café;
Tabaco.

Nutrientes e plantas que podem ajudar

Probióticos, complexo enzimático, carvão vegetal, erva-doce, camomila, hortelã e erva-cidreira, magnésio, valeriana, rodiola.

Suplementos recomendados marca Dalipharma: Probiotic, Enzimas Digsivas, Juba de Leão

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

SEXO E LÍBIDO

Sun, 23 Feb 2020 10:52:00 +0000

O relacionamento sexual no adulto é importante em qualquer idade, pois cria uma sensação de bem-estar geral que é provocada pela libertação de substâncias químicas (endorfinas).
Esta sensação de bem-estar engloba o relaxamento, a melhoria do humor e uma sensibilidade aumentada aos estímulos sensoriais.

Existem, no entanto, certas circunstâncias ou fases de vida mais específicas em que pode ocorrer uma diminuição de líbido e uma dificuldade em obter uma vida sexual satisfatória.

Principais problemas identificados

Distúrbio sexual hipoativo	Diminuição persistente do impulso sexual que não pode ser atribuida a depressão e que se manifesta muito frequentemente como diminuição do desejo.
Distúrbio de aversão sexual	Traduz-se na esquiva ou aversão ao contacto sexual genital.
Distúrbio da excitação sexual feminina	Insuficiência de excitação ou resposta de lubrificação.
Distúrbio erétil masculino	Incapacidade de ter ereção ou incapacidade de manter uma ereção.
Distúbio orgásmico feminino	Longo retardamento do orgasmo ou ausência do mesmo após uma fase de excitação satisfatória.
Distúrbio orgásmico masculino	Longo retardamento do orgasmo ou ausência do mesmo após uma fase normal de excitação, ereção e estimulação adequeada.
Ejeculação precoce	Ejeculação que ocorre apenas com um mínimo de estímulos, antes ou logo após a penetração.
Dispareunia	Dor recorrente associada à relação sexual, em mulheres, por vaginismo, lubrificação insuficiente; em ambos os sexos por consumo de drogas ou outras causas físicas.
Vaginismo	Espasmos involuntários ou persistentes dos músculos do terço exterior da vagina e que podem impedir a relação sexual, pois causam dor e desconforto durante a penetração.
Disfunção sexual secundária	Disfunção secundária devido a determinadas doenças, transfornos mentais, ou ao consumo de fármacos antidepressivos.

Principais causas

Problemas de coração e sistema cardiovascular;
Diabetes;
Desequilíbrios hormonais (níveis alterados de estrogénios e testosterona);
Disfunção das glândulas supra-renais ou tiróide;
Exposição a substâncias tóxicas (medicamentos, álcool, tabaco, outras drogas);
Stresse;
Fadiga;
Estados depressivos;
Menopausa;
Idade avançada.

Para viver a sexualidade em pleno recomendamos que

Pratique exercício físico de uma forma regular;
Adote uma alimentação saudável e equilibrada, pobre em gorduras e rica em fibras e hidratos de carbono complexos, fruta e vegetais;
Aprenda a utilizar técnicas de relaxamento e gestão de stresse;
Durma 7 a 8 horas por noite;
Adote uma atitude positiva;
Caso seja necessário, utilize um lubrificante;
Promova a autoestima (mime-se, hidrate bem a pele, invista em roupa interior, etc.);
Invista em jogos preliminares de sedução, acenda velas aromáticas, aprenda técnicas de massagem, use a sua imaginação.

Nutrientes e plantas que podem ajudar

Selénio, zinco, vitamina E, L-arginina, coenzima Q-10, fitoestrogénios, ginseng, maca, yohimbina, Tribulus terrestris, óleo de onagra, picnogenol.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

RINITE ALÉRGICA

Sun, 23 Feb 2020 10:51:00 +0000

A rinite é uma inflamação da mucosa do nariz, decorrente de vírus, bactérias, fatores irritantes ou alérgenos. A rinite produz um quadro de corrimento nasal, produção excessiva de muco e congestão nasal e pode eventualmente também estender-se até à mucosa dos olhos (conjuntivite), ouvidos (otite), seios perinasais (sinusite) ou faringe (faringite).

A principal causa de rinite é a alergia - rinite alérgica. Existem outras causas para a ocorrência de rinite não alérgica, por exemplo, rinite inoficiosa, rinite induzida por medicamentos, entre outros, que são, no entanto, menos frequentes.

A rinite alérgica é reconhecida como a doença alérgica mais frequente, sendo que estudos atuais têm revelado que mais de 25 % da população portuguesa tem queixas crónicas de rinite. Apesar de poder surgir em qualquer idade, a idade média de aparecimento é entre os 8 e os 11 anos, sendo a população mais afetada a dos adolescentes e jovens adultos. Embora a rinite alérgica não seja habitualmente uma doença grave, interfere na vida social dos doentes, afeta o rendimento escolar e a produtividade no trabalho.

Quais são as causas?

As causas da rinite alérgica podem ser ambientais ou genéticas. O que acontece na alergia é que a imunoglobina (a proteína que dá início a um complexo sistema de defesa contra infeções e ataques de vírus e bactérias), ao deparar-se com o agente agressor para o qual foi especificamente criada, fixa-se nele, promovendo a libertação de histamina (a responsável pelos sintomas).
Na rinite alérgica, a inflamação da mucosa do nariz ocorre geralmente após contacto com um alergénio que desencadeia uma resposta alérgica, com o consequente aparecimento dos sintomas de rinite.

Os alergénios mais frequentes nesta patologia são:

Os ácaros do pó;
Os pólenes de árvores ou flores;
O pelo de certos animais.

Quais são os sintomas e sinais?

Os sintomas podem variar de gravidade de pessoa para pessoa, podendo oscilar entre quadros leves a quadros intensos, com presença de erupções cutâneas, eczema e asma.

Alguns sinais e sintomas da rinite alérgica incluem:

Espirros;
Olheiras recorrentes;
Sensação de comichão na garganta;
Comichão e vermelhidão do nariz;
Corrimento, muco nasal aquoso e transparente;
Obstrução nasal (sensação de nariz entupido);
Lacrimejo e comichão nos olhos;
Tosse.

Como diferenciar uma rinite alérgica de uma constipação?

Como os sintomas de sinusite são muito semelhantes aos de uma constipação, é importante referir que, na rinite alérgica, não se apresenta febre nem queixas generalizadas, como mal-estar geral e dores no corpo.
Pode eventualmente surgir dor de cabeça quando, associada à rinite, se desenvolve simultaneamente um quadro de sinusite.

De acordo com o Consenso da Rinite Alérgica e Impacto na Asma (Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma – ARIA), a rinite alérgica tem um impacto específico na qualidade de vida dos doentes.
Rinite persistente: manifesta-se 4 dias por semana e 4 semanas por ano.
Rinite intermitente: manifesta-se menos de 4 dias por semana ou menos de 4 semanas por ano.
Rinite moderada a grave: sintomas incapacitantes, acompanhados de desconforto, durante as atividades quotidianas, profissionais ou escolares, assim como alterações do sono.
Rinite ligeira: sintomas mínimos, com impacto reduzido no sono e atividades quotidianas.

Qual o tratamento?

O tratamento da rinite alérgica passa por conseguir identificar o alérgeno que desencadeia a reação alérgica.
A identificação do alérgeno pode ser realizada através de um teste cutâneo (método mais utilizado) ou de análises específicas ao sangue (que medem os níveis de imonuglobulina E (IgE), de leucócitos e de eosinófilos).

A medida mais eficiente no tratamento da rinite alérgica é eliminar a exposição ao alérgeno, mas isso requer esforço consistente:

Se tem alergia aos ácaros, será importante manter os ambientes em que circula bem limpos, usar tecidos antiácaros e aspirar a casa diariamente.
Se tem alergia aos pólenes use sempre óculos de sol, mantenha as janelas fechadas e evite andar em zonas com muitas árvores e plantas em dias de vento.
Se tem alergia ao pelo de animais, evite ter animais em casa e aspire a casa com frequência.

Alguns suplementos alimentares poderão ajudar a reforçar o sistema imunitário prevenindo crises, nomeadamente:

Probióticos
L-metionina
Vitamina C
Escutelária
Quercitina

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.