Paulo J. Silva - Notícias

5 opções naturais para substituir o creme dental tradicional - com receitas para fazer em casa.

Sun, 04 May 2025 16:00:00 +0000

Você já deve ter ouvido falar que o mais importante na hora de escovar os dentes é a escovação e não o creme dental! Até na escola nos ensinam isso: se não tiver creme dental tudo bem, pode escovar sem, mas escove sempre após as refeições.

E você sabe por quê? O mais importante é remover os alimentos que ficam entre os dentes, já que são eles que irão preparar o ambiente ideal para a proliferação de bactérias e formação da placa bacteriana que leva a diversas outras doenças bucais.

Há muitas controvérsias no que diz respeito ao uso de cremes dentais fluoretados ou abrasivos em demasia, por isso nosso objetivo aqui é dar opções de pastas ou pós para limpeza dos dentes que sejam naturais e uma opção para substituir os cremes dentais industrializados, mantendo um dos principais benefícios do uso do creme dental: o bom hálito, fresquinho e cheiroso!

É claro que a escolha da melhor opção para você deve ser feita juntamente com seu dentista!

Converse com ele sobre as suas condições bucais, como a predisposição para a formação de placa bacteriana, tártaro, cárie, condições dos esmaltes dos dentes e como seus hábitos alimentares impactam a necessidade de escovação/proteção.

Veja 5 receitas de cremes dentais naturais (e veganos)

Importante: se você optar por uma das receitas com argila atente-se a 2 requisitos importantes: o pote deverá ser de vidro ou porcelana e a colher/espátula precisa ser de madeira! Numa preparação com argila, nunca devemos utilizar metal ou plástico, durante o preparo, a argila pode contaminar-se com resíduos destes materiais.

01 - Creme dental com argila branca e essência de hortelã-pimenta

Você vai precisar de:

3 colheres de argila branca
2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
1 pitada de sal marinho
1 colher de chá de sálvia ou tomilho
1 copo de água.

COMO FAZER: faça uma infusão fervente com a água e sálvia ou tomilho. Após filtrar coloque 2 colheres de sopa deste chá em um copo limpo. Adicione o óleo essencial de hortelã-pimenta e o sal marinho. Adicione a argila branca e mexa (com uma colher de madeira) até ficar uniforme, guarde em um recipiente de vidro ou porcelana, de preferência na geladeira.

2 - Gel dental de aloe vera e hortelã-pimenta

Você vai precisar de:

colheres de gel de aloe vera
2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta

COMO FAZER: misture os dois ingredientes num recipiente limpo, preferência vidro ou porcelana. Esta opção é ótima para quem sofre com gengivite já que a babosa tem poder cicatrizante!

3 - Paste de dente de argila e óleo de coco

Você vai precisar de:

4 colheres de sopa de óleo de coco
2 colheres de sopa de argila (a cor que você preferir)
15 gotas de óleo essencial de hortelã
Opcional: cravo ou canela em pó

COMO FAZER: Adicione aos poucos a argila no óleo de coco, mexendo bem com uma colher de madeira. Adicione o óleo essencial de hortelã. Se desejar pode adicionar canela ou cravo em pó. Utilize um recipiente de vidro ou porcelana.

4 - Pasta de dente de Açafrão e Laranja

Você vai precisar de:

4 colheres de óleo de coco
3 colheres de sobremesa de açafrão
1 colher de sobremesa de canela em pó
8 gotas de óleo essencial de melaleuca
4 gotas de óleo essencial de laranja

COMO FAZER: Misture todos os ingredientes em um pote de vidro até obter um creme.

5 - Pasta de dente da Bela Gil

Você vai precisar de:

1 colher (sopa) de cacau em pó
1 colher (chá) de cravo ou canela em pó
1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
1 colher (chá) de carvão vegetal ou cúrcuma/açafrão
1/4 xícara de óleo de coco
10 gotas de stévia ou 1 colher (chá) de xilitol
10 gotas de óleo essencial de laranja

COMO FAZER: misture bem todos os ingredientes secos, adicione o óleo de coco (semi-sólido), a stévia/xilitol e o óleo essencial e misture bem. Se ficar muito firme adicione 1 a 2 colheres de água filtrada, se ficar muito líquido leve a geladeira por algumas horas.

IMPORTANTÍSSIMO: USE SEMPRE UMA ESPÁTULA OU COLHER DE MADEIRA/PALITO DE SORVETE PARA RETIRAR O CREME DENTAL DO POTINHO E COLOCAR NA SUA ESCOVA.

Assim você garante que o seu creme dental não fique contaminado e dure mais tempo! E por falar nisso, nas receitas com óleo de coco, a validade do seu creme dental natural irá acompanhar a validade do óleo de coco, já nas que vão gel de aloe vera, a validade dele é que irá determinar a validade do creme!

Lembre-se também: alimentos ácidos como refrigerantes, sumos, energéticos, frutas cítricas, doces, pães e massas aumentam o risco de alteração do pH da boca promovendo a formação de placa bacteriana.

ALIVIA OS SINTOMAS ALÉRGICOS COM ESTES 5 ANTI-HISTAMÍNICOS NATURAIS

Sun, 01 Oct 2023 11:31:00 +0000

As alergias são reações do sistema imunitário que, além de serem tratadas com medicamentos, podem ser aliviadas ou prevenidas com diversos produtos de fitoterapia. Queres ficar a conhecer alguns dos anti-histamínicos naturais mais recomendados? Este artigo foi feito para ti!

Nalgumas épocas do ano, especialmente na primavera, podes sentir comichão nos olhos, espirrar com frequência ou sentir o teu nariz entupido. Se isso nunca te tinha acontecido antes, é natural que confundas esses sintomas alérgicos com uma constipação ou algo semelhante. Embora seja verdade que nem todos desenvolvam os mesmos sintomas, estes são alguns dos mais frequentes.

As alergias são a resposta imunitária do teu corpo a agentes externos, como ácaros, gramíneas ou pólen. Mas não precisas de te conformares e sofreres com esses sintomas, já que graças aos anti-histamínicos naturais, poderás aliviar esses efeitos graças a chás ou infusões.

Na Atida | Mifarma queremos que conheças, pelo menos, 5 remédios para combater as alergias.

O que é um anti-histamínico natural?

Apesar do grande número de medicamentos destinados ao tratamento de alergias, alguns extratos vegetais e alimentares podem ter um efeito semelhante e atuar como um antialérgico natural.

Isso significa que a concentração do princípio ativo é menor e que eles não contêm componentes químicos adicionais. Dessa forma, poderás evitar os efeitos secundários comuns dos anti-histamínicos químicos, como tonturas, sonolência ou visão turva.

Como atua um anti-histamínico natural no teu corpo?

Quando o teu sistema imunitário deteta que um alérgeno entrou no teu corpo, ele reconhece-o como um agente estranho e identifica-o como prejudicial. A partir daí, uma série de mecanismos naturais são acionados para a tua proteção que irão ativar os mastócitos.

Essas células encontram-se localizadas em diferentes tecidos, como o aparelho digestivo, a pele ou as mucosas brônquica e nasal. Quando ativadas, a histamina e outras substâncias penetram nos tecidos e causam comichão na pele, secreções na pele ou lacrimação.

Os antialérgicos naturais, por outro lado, bloquearão os efeitos da histamina e evitarão, assim, os sintomas mencionados.

Anti-histamínicos naturais, a alternativa para combater a alergia

Alguns dos princípios ativos que contribuem para o alívio dos sintomas associados à alergia são a vitamina C, o ómega 3, o magnésio ou a quercetina. Falámos anteriormente na concentração de anti-histamínicos naturais e o risco mínimo que eles representam em termos de efeitos secundários, pelo que, não há problema se os consumires várias vezes ao dia.

Vejamos, a seguir, alguns dos antialérgicos naturais que te ajudarão a prevenir ou a reduzir os sintomas associados à alergia:

1. Equinácea

A equinácea é uma das plantas que melhor ajudam as tuas defesas de forma natural. Não é apenas um antibiótico natural, como também se encarrega de fortalecer o teu sistema imunitário. Tomar umas cápsulas de equinácea ou um chá é um reforço muito eficaz para o teu organismo.

2. Chá verde

Este é, sem dúvida, um dos melhores anti-histamínicos naturais, pois, na sua composição, existem duas substâncias com ação antioxidante: as catequinas e a quercetina. Esses elementos são o que reduzem a produção de histamina.

Convém tomá-lo antes que os primeiros sinais da alergia apareçam e é recomendado não consumir mais de três chávenas por dia.

Sabes como preparar uma boa infusão de chá verde? Precisarás de 250 mililitros de água e 10 gramas de chá verde (aproximadamente uma colher). Coloca o chá numa chávena de água fervida e deixa-o repousar durante cerca de 10 minutos.

3. Vinagre de maçã

Devido às suas propriedades antibióticas, antivirais, antiinflamatórias e anti-histamínicas, o vinagre de maçã pode ser muito eficaz para alergias sazonais e é usado para diminuir os sintomas.

Tendo em conta que o seu consumo não é agradável, em Mifarma sugerimos que o faças através de umas gomas que também contêm gengibre: Balasense Apple Cider Vinegar. Este produto não contém glúten ou lactose e é adequado para vegans.

4. Vitamina C

A vitamina C é uma vitamina que, desde crianças, sabemos que a devemos consumir para fortalecer o nosso sistema imunitário. Mas não está apenas presente na laranja. Poderás também encontrá-la noutras frutas ou em alguns suplementos,, pelo que será fácil acabar com as tuas reações alérgicas com essa substância.

Se optares pela alimentação, é adequado ingerir os pedaços de fruta de forma natural, embora algumas pessoas prefiram consumi-los em forma de água de fruta, smoothies ou sumos.

5. Chá de rooibos

O chá de Rooibos, também conhecido como chá vermelho africano, é perfeito para aliviar a comichão na garganta, a sensação de ardor e reduzir a congestão. Por ser uma bebida natural, evitarás a sonolência que alguns medicamentos anti-histamínicos produzem.

Para preparar uma infusão, deves ter uma chávena de água fervida de 250 mililitros. Adiciona uma saqueta de chá rooibos e deixa agir durante alguns minutos até que a infusão esteja pronta.

Poderás tomá-lo antes que apareçam os primeiros sintomas associados à alergia.

Conselho farmacêutico para tomar anti-histamínicos naturais

Quando tens uma alergia, sentes muito desconforto que pode fazer com que consumas diferentes tipos de produtos ao mesmo tempo. Assim, se já estás a meio de um tratamento, é conveniente que perguntes ao teu médico de família se podes complementar o tratamento prescrito com esses anti-histamínicos naturais.

Esses remédios naturais em nenhum caso substituirão a prescrição médica, mas podem ser um excelente complemento (se assim for indicado pelo teu médico). Além disso, lembra-te de que, para que o tratamento de fitoterapia seja efetivamente útil, deve ser consumido de forma racional.

Assim sendo, somos defensores claros dos tratamentos de fitoterapia, mas recomendamos que não tomes todos os tratamentos ao mesmo tempo, porque poderá ser contraproducente.

12 Sumos Naturais Para Hidratar o Corpo e a Pele

Tue, 22 Aug 2023 14:20:00 +0000

Como fazer Sumos Naturais Para Hidratar o Corpo e a Pele. .

Temos que nos preocupar em nos mantermos saudáveis nos dias em que a umidade do ar está em baixa.

Por isso pensamos em algumas receitas de sumos que irão ajudar a manter o corpo hidratado e proporcionar uma pele mais bonita.

12 Sumos Naturais Para Hidratar o Corpo e a Pele

As altas temperaturas obrigam o nosso organismo a regular a temperatura interna através da transpiração, o que exige uma maior reposição de líquidos para evitar a desidratação.

Por isso, o consumo de água é essencial. Nesses dias quentes de verão, uma ótima alternativa para nos manter hidratados é fazer o consumo de sumo de frutas naturais, repondo nutrientes, vitaminas e minerais ao mesmo tempo.

Veja as dicas de receitas de sumos deliciosos, nutritivos e fáceis de preparar para hidratar o corpo. Refresque-se já!

Aqui vai algumas delas:

Melancia e Água de Coco

Ingredientes:

1 Chávena (chá) de água de coco

1 fatia média de melancia

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

Não precisa adoçar.

Laranja com Morango

Ingredientes:

2 laranjas

10 morangos

açúcar a gosto

Modo de preparo:

Faça o suMo de laranja e depois bata no liquidificador o suMo com os morangos.

Acrescente gelo e adoce.

Melão com Abacaxi

1 fatia grossa de melão

2 fatias de abacaxi

Modo de preparo:

bata todos os ingredientes no liquidificador.

Adoce a gosto e sirva gelado.

Melancia com Hortelã

1 fatia de melancia

250 ml de água gelada

1 ramo de hortelã

açúcar a gosto

Modo de preparo:

pique a melancia, leve ao liquidificador, bata com água, açúcar e hortelã.

Coe e sirva.

Limonada Suíça com Gengibre

Melhora o sistema imunológico, com ação destoxificante, anticarcinogênica e anti-inflamatória.

Ingredientes:

1 limão

1 colher de café de gengibre ralado

Modo de Preparo:

cortar o limão em quatro partes e bater com o gengibre no liquidificador.

Coar e servir.

Essa mesma receita pode ser feita com água com água gaseificada, para deixar ainda mais refrescante.

Sumo de Abacaxi com Erva Cidreira

Ação laxativa, auxilia no sistema imunológico e efeito calmante.

Ingredientes:

Folhas de erva cidreira

1 chávena de água

1 fatia média de abacaxi

1 colher (chá) de mel (opcional)

Modo de Preparo:

Fazer a infusão de erva cidreira deixar arrefecer e reservar.

Bater tudo no liquidificador o restante dos ingredientes.

Adoce com uma colher de chá de mel se preferir.

SuMo de Laranja com Couve e Salsa

Ação antioxidante, anti-inflamatória, antioxidantes e anticarcinogênicas e hidratar o corpo.

Ingredientes:

300 ml de suco de laranja

1 folha de couve manteiga

2 colheres de sopa de salsa

Modo de Preparo:

Bater a couve picada com o sumo de laranja no liquidificador, adoçar a gosto e servir.

Sumo de Frutas Vermelhas com Couve

Ação antioxidante, antioxidantes e anticarcinogênicas e hidratar o corpo.

Ingredientes:

200 ml de água de coco

1 Chavena de frutas vermelhas (incluindo UVAS muito importante)

1 colher de sobremesa de mel

1 pitada de canela

Modo de Preparo:

Bater as frutas vermelhas com a água de coco e adicionar a canela ao final, junto com o mel.

Sumo Verde de Maçã e Couve

Ação antioxidantes e anticarcinogênicas e hidratar o corpo.

Ingredientes:

1 maçã verde

1 limão

1 folha de couve manteiga

1 rodela de gengibre

Modo de Preparo:

Cortar o limão em pedaços, bater com a maçã verde e couve no liquidificador com água.

Para deixar mais refrescante, pode ser feito com água gaseificada.

Sumo de Laranja e Cenoura

Para manter o bronzeado.

Ingredientes:

150ml de sumo de laranja

1/2 cenoura

1 rodela de gengibre

1 colher de café de cúrcuma

Modo de Preparo:

Ralar a cenoura e bater no liquidificador com o sumo de laranja, gengibre e a cúrcuma.

Se tiver centrífugadora, extrair o sumo da cenoura e depois bater com o restante dos ingredientes.

Sumo Vermelho de Açaí e Beterraba

Para dar energia antes do treino e hidratar o corpo.

Ingredientes:

2 colheres de sopa de açaí congelado

1/2 Chavena de beterraba ralada

100ml de água

1 colher de chá de mel

Modo de Preparo:

Bater o açaí com a beterraba ralada e água. Se quiser adoçar, acrescente uma colher de mel.

Sumo de Maracujá com Goiaba

Efeito calmante e hidratar o corpo.

Ingredientes:

1/2 banana

1/2 goiaba vermelha

150ml de sumo de maracujá

1 colher de sobremesa de chia

Modo de Preparo:

Bater a banana com a goiaba no liquidificador, acrescido de água e chia.

O silício, um aliado anti-idade

Wed, 14 Jun 2023 14:32:00 +0000

Ocupa o 3º lugar do pódio « abundante » dos oligoelementos no corpo humano, quer isto dizer que não está lá por acaso! no entanto, é o oligoelemento mais esquecido entre os essenciais. Mesmo a nível cientifico científico. Contam-se poucas publicações sobre o silício em biologia (cerca de uma centena).No entanto, a sua importância na formação do osso é reconhecida desde os anos 70 e muitos trabalhos permitem entender o seu papel biológico e entender as consequências da sua diminuição sistemática com a idade.

O silício, chave do nosso organismo

O silício é um dos constituintes do tecido conjuntivo (tecidos ósseos, da cartilagem, dos tendões, dos músculos, e vasos sanguineos), tecido que representa cerca de 40% do organismo. Também está presente em muitos órgãos tais como o fígado, rins, pulmões, coração… na pele, no cabelo e unhas.Tem um pouco o papel de « grande arquitecto ». De facto, permite construir pontes ou ligações entre as moléculas fibrosas conhecidas - elastina e colagénio, queratina- e outras moléculas menos conhecidas, suportes estruturais de todos os tecidos do organismo, conhecidas como proteoglicanos. Assegura também a estabilidade e harmonia molecular, garantindo o normal funcionamento de um órgão e participa por exemplo na elasticidade da pele, vasos sanguineos e tendões, na solidez dos ossos e das cartilagens1-2.O silício contribui também para a regulação da distribuição e da fixação do magnésio e do cálcio, melhorando a sua sinergia por exemplo na calcificação do osso.

1.Nielsen et al. Update on the possible nutritionnal importance of silicon.Int. J Endocrinol.2013 ; 2013 :316783.2.Rodella et al. A review of the efffects of dietary silicon intake on bone homeostasis and regeneration. J Nutr Health Aging 2014 Nov ; 18(9) :820-6.

UM POUCO DE VOCABULÁRIO

Silício mineral, ácido sílico ou ortosílico: quais são as diferenças?O silício mineral é composto por um átomo de silício e 2 átomos de oxigénio SiO2. Insolúvel na água, não é assimilável pelo organismo.O ácido sílico é a forma molecular de origem vegetal: a silícia mineral é transformada por algumas plantas em sílicia vegetal ou ácido sílico ou ortosílico. É nesta forma hidrosolúvel que o silício elemento é absorvido muito melhor a nível intestinal, transportado no sangue, eliminado nas urinas.

O meu cabaz • prato-ricos em silício

O ácido ortosílico constitui a matéria prima na edificação dos troncos, folhas e raizes de todas as plantas. Legumes, cereais, leguminosas, frutas e frutos secos, oleaginosas constituem um aporte alimentar de silício. As plantas são naturalmente ricas em silício: cavalinha, urtiga, bambu…Parcialmente solúvel, o silício (que combinado com o oxigénio e o alumínio, constitui o essencial das rochas sedimentárias) encontram-se nas águas de infiltração que dão nascimento às águas « ricas em silício » (ler as rotulagens).Nas bebidas, a cerveja (consumir com moderação), o café e o chá contêm silício.

Alguns exemplos

	Quantidade de silício
100 g de cereais completos	10,7 mg
200 g de pão branco	3,38 mg
200g de pão completo	4,50 mg
200 g de arroz integral	4,14 mg
200 g de batatas novas	0,58 mg
200 g de cenouras	4,58 mg
250 g de ervilhas	6,10 mg
250 g de banana	13,6 mg
100 g de uvas	8,25 mg
Água mineral ½ L	3,44 à 7,23 mg
Cerveja ½ L	8 mg*
Source : Diatary silicon intake and absorption. Jugdaohsingh et al. Am J Clin Nut. 2002.
* Harry Robberecht et al.International Journal of Food Properties .Volume 11, 2008 - Issue 3. Silicon in Foods : Content and Bioavailability.

Um nível que diminui com a idade

O corpo de um adulto jovem em boa saúde contém entre 6 e 8 gramas de silício, o dobro do ferro!Infelizmente, o nosso nível diminui com o passar dos anos, nomeadamente porque está pouco presente na alimentação moderna (cereais refinados, cultura rápida de vegetais com adubos, impedindo uma melhor fixação do silício nos solos…) mas também porque a sua assimilação e toma alimentar diminui com a idade (menos de 20 mg/dia versus 20 a 50 normalmente).

(Jurkic et al. Biologicla and therapeutic effects of arthosilicic acid and some ortho-silicic acid releasing compounds. New perspectives for therapy.Nut. Metab 2013 ; 10 :2).

Para quem, quando, porquê?

• Os seniores prioritariamente, com certeza: participa no metabolismo mineral geral e na edificação das fibras de suporte (colagénio….), o silício é importante, com outros factores nutricionais tais como o zinco, cobre, manganês para o conforto articular e a calcificação dos tecidos ósseos. A nível das paredes dos vasos sanguineos, ricos em colagénio e elastina, este fornece flexibilidade.

• Mulheres na menopausa: o silício interage com os níveis de estrogénios na densidade óssea (resultados de um estudo de cerca de 3200 mulheres com idades entre os 50 e os 62 anos)*.*Macdonald et al. Dietary silicon interacts with oestrogen to influence bone health : evidence from the Aberdeen Prospective Osteoporosis Screenning Study. Bone 2012, 50(3) ;681-687.

• Todo(a)s o(a)s que queiram manter uma « pele bonita »: a partir dos 40 anos, nota-se uma perda de elasticidade e flacidez da pele que fica com rugas. De facto, a nossa reserva de silício diminui com a idade.*Jurkic et al. Biologicla and therapeutic effects of arthosilicic acid and some ortho-silicic acid releasing compounds. New perspectives for therapy.Nut. Metab 2013 ; 10 :2.

• Os desportistas: fazem muito uso das articulações, tendões… que precisam de se « regenerar ».

• Aquando uma queda de cabelo, cabelos finos e frágeis, unhas quebradiças: são constituidos por queratina, onde o silício está presente grande quantidade.*Jurkic et al. Biologicla and therapeutic effects of arthosilicic acid and some ortho-silicic acid releasing compounds. New perspectives for therapy.Nut. Metab 2013 ; 10 :2

Imunidade e Energia depois da Quimioterapia

Tue, 17 Jan 2023 10:13:00 +0000

Como ficam a imunidade e energia depois da quimioterapia?

Algumas drogas oncológicas utilizadas, podem fazer com que a medula óssea diminua a sua produção de células vermelhas do sangue, provocando anemia e ainda mais cansaço e falta de energia do paciente.

Além de outros efeitos colaterais físicos e emocionais durante o tratamento que já são por si só uma batalha para qualquer paciente, a fase que se inicia ao fim de um tratamento quimioterápico também representa um obstáculo.

Tanto a imunidade como a energia demoram a ser restabelecidas depois de tanta agressão ao corpo e ao emocional, mas existem algumas maneiras práticas de auxiliar o organismo no processo de recuperação. Continue lendo para entender mais.

Pequenas Mudanças para Grandes Benefícios

Com alguns ajustes na alimentação e nos seus hábitos, é possível recuperar-se muito bem após um tratamento como a quimioterapia.

Existem alimentos e condimentos que agem estimulando a função imunológica e que você pode incluir na sua dieta tais como:

Alho
Cúrcuma ou açafrão
Gengibre
Cravo
Chá verde e preto
Iogurte caseiro
Mel

Procure se alimentar com proteínas de alto valor biológico, como o peixe, carnes magras e ovos caipiras, já que o seu sistema imunológico precisa delas para produzir os anticorpos.

A proteína do soro do leite (Whey Protein) também é um imunoestimulante de primeira linha.

Coma muitas frutas, verduras e legumes, de preferência crus ou pouco cozidos. Abuse de sucos frescos misturando frutas e folhas, tais como salsa, couve e aipo, assim você estará ingerindo importantes vitaminas, minerais e outros fitonutrientes, todos com ação imunoestimulante.

Tomar líquido em abundância ajuda o corpo a eliminar toxinas com mais rapidez, pois estimula e facilita o trabalho do sistema circulatório, dos rins e do fígado.

Dê preferência à água mineral. Troque o refrigerante e sucos processados por água de coco.

Tentar manter o bom humor e os pensamentos leves também são práticas muito benéficas para a sua saúde, especialmente em momentos de recuperação.

Evite agressões ao seu organismo

O consumo de açúcar em excesso, frituras, alimentos processados e refinados, reduz a competência imunológica, deixa o sistema digestivo pesado e atrapalha a absorção de nutrientes importantes.

Prefira sempre alimentos frescos, pouco cozidos, orgânicos se possível. Experimente trocar o doce por frutas frescas.

O cigarro deve ser evitado a qualquer custo – é o maior imunodepressor do nosso corpo.

Evite também ser um fumante passivo, se afaste de pessoas que fumam e locais cheios de fumaça. Não exponha crianças à fumaça de cigarros. Bebida alcoólica, assim como o cigarro, também age como um imunodepressor.

Procure sempre a orientação de um médico especialista para saber como e quanto tomar os suplementos sugeridos em seguida de acordo com o seu caso individual.

Nutrientes Essenciais

Enquanto o ideal seja manter uma alimentação balanceada e que contenha todos os nutrientes que o seu organismo necessita para funcionar bem e acelerar o processo de recuperação, existem alguns nutrientes diretamente ligados ao fortalecimento do seu sistema imunológico. Os nutrientes e extratos essenciais para a sua imunidade são:

Vitamina C
Vitamina A
Betacaroteno
Zinco
Selênio
Equinácea (erva super imunoestimulante)
Chlorella (tipo de alga riquíssima em minerais e fitonutrientes pró-imunidade)
Probióticos (os famosos lactobacilos, presentes nos iogurtes e leites fermentados)
Própolis (resina produzida pelas abelhas a partir do pólen das flores, outro super imunoestimulante)
Timomodulina (extrato de timo que ajuda o corpo a produzir células de defesa, os linfócitos T, diretamente responsáveis pela nossa capacidade imunológica)
Alguns aminoácidos como Glutamina, Arginina e BCAA, e ômega-3
Muito importante é verificar o nível de vitamina D3 no sangue (25 hidroxi D) e suplementar para manter no nível máximo (entre 80 e 100)

Uma alimentação nutritiva é sempre vital para que o organismo funcione melhor. A boa nutrição é ainda mais importante para as pessoas que estão em tratamento de câncer.

Quem come melhor tem mais capacidade de vencer os efeitos colaterais e de enfrentar, com êxito, as sessões de quimioterapia.

Uma alimentação saudável vai ajudar você a manter a disposição, evitando a degeneração dos tecidos do corpo e ajudando a reconstruir aqueles que a quimioterapia possa ter prejudicado.

Quando não se ingere a quantidade suficiente ou o tipo correto de alimento,o corpo utiliza os nutrientes que tem armazenado para servirem de fonte de energia.

O resultado é que as defesas naturais se enfraquecem e o corpo não consegue combater as infecções.

Cuide bem de você, seu corpo e emocional merecem.

Como aumentar a imunidade após a quimioterapia?

Tue, 17 Jan 2023 09:21:00 +0000

O tratamento oncológico pode apresentar alguns efeitos colaterais e os pacientes já sabem disso. O que muitos ainda não sabem é que alguns desses efeitos podem ser mais discretos, como a queda da imunidade do organismo.

Isso acontece devido à função dos quimioterápicos, que atacam células de reprodução acelerada, podendo atingir células do sistema imunológico. Assim, o paciente pode apresentar uma queda nas funções imunológicas, o que facilita a contração de infecções e outras doenças.

Para que o tratamento seja feito do início ao fim sem interrupções e para que o paciente desfrute da melhor condição de saúde possível, é preciso prestar atenção à alimentação, que é a principal forma de melhorar a imunidade durante e após o tratamento.

No post de hoje, vamos explicar como aumentar a imunidade após a quimioterapia, mas estas dicas também valem para os pacientes que ainda estão passando pelo tratamento. Importante também ressaltar que as mesmas dicas se aplicam no caso de pacientes que estão passando pela radioterapia.

Os efeitos colaterais ligados à imunidade

A queda da imunidade é chamada de neutropenia. A quimioterapia tem como objetivo neutralizar as células cancerosas do tumor, porém, ela também pode afetar células saudáveis, como as da medula óssea.

Quando isso acontece, ocorre a neutropenia. Há uma queda na produção de elementos do sangue, incluindo os glóbulos brancos, que são os principais responsáveis pelo sistema imunológico.

Essa condição é geralmente descoberta em exames de rotina ao longo do tratamento, como um exame de sangue, já que é um efeito colateral silencioso. Contudo, o paciente deve ficar atento a alguns sinais, como febre alta, diarreia, ardor ao urinar, calafrios ou transpiração excessiva, tosse ou dificuldade para respirar.

Se forem identificados sinais de que a imunidade está baixa, podem ser solicitados exames que comprovem esta situação. Nos casos mais graves, é necessário interromper o tratamento até que o paciente se recupere.

É aconselhável evitar contaminações tomando alguns cuidados, como lavar as mãos com frequência, especialmente depois de sair de ambientes desconhecidos, evitar multidões, usar máscara na rua, evitar comer fora de casa, evitar alimentos crus como peixes e carnes cruas, entre outros. Consulte seu médico para ter uma orientação completa.

Como aumentar a imunidade após a quimioterapia?

Durante e após a quimioterapia, o paciente pode se apoiar na alimentação para aumentar a imunidade e se manter saudável, seguindo algumas recomendações nutricionais especiais para pacientes oncológicos.

Não é qualquer coisa que o paciente oncológico pode comer e, por isso, essa dieta deve ser elaborada especialmente para cada caso. De forma geral, vamos dar algumas dicas de alimentos que podem ser ingeridos por pacientes oncológicos para aumentar a imunidade após a quimioterapia.

Selênio

O selênio é um mineral considerado antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e anti-inflamatório. Ele atua nas defesas do organismo aumentando a imunidade, além de favorecer o processo de cicatrização.

Fontes de selênio incluem o alho, a cebola, o milho, os cereais integrais e os frutos do mar. Aqui vale uma ressalva. O paciente oncológico deve, sempre que possível, evitar alimentos crus (com exceção dos que são naturalmente comidos crus, como saladas e frutas).

Se você optar por ingerir selênio através de frutos do mar, certifique-se de limpar muito bem os alimentos e os cozinhar em altas temperaturas, o que elimina completamente o risco de contaminação. Essa dica vale para todos os alimentos, incluindo peixes, carnes, vegetais, entre outros.

Vitamina C

A vitamina C é conhecidamente um dos principais nutrientes que atuam em conjunto com o sistema imunológico. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel que atua como antioxidante, melhorando a imunidade e a resistência contra infecções.

A vitamina C pode ser encontrada em abundância em frutas e vegetais cítricos, como a laranja, o limão, a lichia e o pimentão amarelo. Porém, se a quimioterapia estiver causando aftas na boca do paciente, é aconselhável evitar alimentos cítricos e ácidos.

Nestes casos, a vitamina C pode ser encontrada na couve, no brócolis e no alho, por exemplo. Busque fontes alternativas para alimentos que não puderem ser ingeridos. A equipe multidisciplinar conta com nutricionistas que podem te ajudar nesta etapa.

Ômega 3

Outro nutriente que ajuda a aumentar a imunidade após a quimioterapia é o ômega 3. Ele faz parte dos ácidos graxos, que possuem função anti-inflamatória e podem contribuir com o controle da imunidade.

Você pode encontrar ômega 3 facilmente em sardinhas, atum, salmão, nozes, sementes de linhaça e chia. Novamente, é importante que você não consuma peixe cru, como os famosos sashimis. Os alimentos de origem animal, quando ingeridos crus, podem trazer bactérias e fungos para dentro do organismo e devem ser evitados.

Prefira sempre cozinhar seus próprios alimentos, já que é impossível saber como eles são tratados em restaurantes e lanchonetes.

Zinco

O zinco é um mineral que tem efeito diretamente sobre a produção, maturação e atuação dos leucócitos, que são as células do sistema imunológico. Uma das melhores formas de aumentar a imunidade após a quimioterapia é através da ingestão de zinco.

Ele pode ser encontrado na carne bovina, no frango, no peixe, no fígado de boi, em frutos do mar, ovos, leite, cereais integrais e castanhas em geral. Lembre-se sempre da regra do cozimento.

Prebióticos

A função dos prebióticos é melhorar o funcionamento do intestino e a absorção de nutrientes no organismo. Aumentando essa função, você estará contribuindo para que a alimentação exerça uma função nutritiva mais rapidamente.

Isso pode ser conseguido com a ingestão de cebola, alho, alho poró, soja, chicória aspargo e alcachofra. Uma simples salada de couve com cebola crua (e bem lavada) pode ser altamente benéfica para o organismo.

Se você estiver em dúvida, lembre-se de consultar a equipe multidisciplinar, sobretudo os nutricionistas, a fim de receber orientações mais exatas para o seu caso específico.

Atenção: Devido as ações de alguns robôs e pessoas mal intencionadas, todos os comentários em nosso blog passam por análises antes de serem aprovados. Portanto, se você fizer um comentário e o mesmo não aparecer de imediato como publicado, basta aguardar nossa aprovação.

Fontes:

https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,alimentos-que-fortalecem-o-sistema-imunologico-durante-a-quimioterapia,10000064490

https://dascoisasquetenhoaprendido.com.br/2017/07/01/10-alimentos-para-aumentar-a-imunidade-durante-e-apos-a-quimioterapia/

https://www.vencerocancer.org.br/dia-a-dia-do-paciente/efeitos-colaterais/e-comum-a-imunidade-cair-durante-o-tratamento-oncologico/

Conheça os Benefícios do Àcido Fúlvico

Wed, 11 Jan 2023 15:33:00 +0000

Benefício 1

Fortalecimento do sistema cardiovascular

A resina de shilajit é um excelente cardiotônico devido às suas propriedades antioxidantes. Pesquisas confirmaram os benefícios do shilajit para melhorar a atividade cardíaca e a proteção contra lesão miocárdica. Além disso, a pesquisa mostrou que shilajit tem um efeito positivo sobre o nível de colesterol, o que representa um risco grave para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose. Um estudo revelou que a ingestão de uma dose de 2 g de shilajit durante 45 dias sem interrupção ajudou a reduzir os níveis de triglicerídeos e a melhorar os níveis de colesterol "bom” HDL. Além disso, cobre e ferro de Shilajit desempenham um papel importante no transporte de oxigênio por todo o corpo.

Benefício 2

Shilajit, cólon saudável e bactérias saudáveis

Recentemente, mais e mais pessoas se conscientizaram da importância de um cólon saudável. Aqui, é importante entender a diferença entre bactérias intestinais "boas" e "ruins" e a importância de preservar o sistema digestivo em excelentes condições. Afinal, um sistema digestivo saudável é essencial para preservar a imunidade, o apetite saudável, o controle do estresse e muito mais.

Pesquisas recentes mostraram que o ácido fúlvico foi um fator importante no fornecimento de um sistema digestivo saudável e uma melhor função intestinal. O ácido fúlvico contém nutrientes que sustentam a capacidade de bactérias intestinais benéficas (boas) produzirem microbiomas saudáveis no corpo (um microbioma é um termo coletivo para uma "comunidade ecológica" de bactérias presentes no trato digestivo). Além disso, a pesquisa mostrou que o uso de ácido fúlvico reduz a incidência de distúrbios digestivos e inflamação intestinal. Também ajuda a reduzir a constipação, flatulência, diarréia e alergias alimentares. Além do ácido fúlvico, o ácido húmico também tem um efeito benéfico na saúde do cólon. Os ácidos fúlvico e húmico juntos representam 60-80% da massa total de shilajit. Assim, os efeitos biológicos e terapêuticos do shilajit podem ser atribuídos a eles.

Benefício 3

Melhoria dos sintomas de fadiga crônica, insônia e estresse

A síndrome da fadiga crônica pode reduzir completamente a capacidade fisiológica normal. As pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica apresentam extrema fadiga ou cansaço, problemas de memória, dor e problemas de sono. A razão mais comum para os problemas mencionados é um eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal) desequilibrado, a principal via que responde ao estresse de longo prazo no corpo. A ativação do eixo HPA eleva os níveis hormonais, com o cortisol ou o hormônio do estresse tendo o efeito predominante. Esses hormônios causam mudanças de fundo que não são detectáveis para um indivíduo. Altos níveis desses hormônios também levam à redução da função do sistema imunológico e danos às células nervosas do hipocampo. Essas mudanças podem levar à incidência de infecções, transtornos mentais, problemas de lembrança e concentração e assim por diante.

O HPA tem um forte impacto nos níveis de energia, função de memória e ritmo circadiano (ritmo dia-noite) de um indivíduo. Pessoas com sintomas de fadiga crônica devem procurar principalmente estabelecer o funcionamento normal do eixo HPA. A pesquisa mostrou que a resina de shilajit reduz os efeitos dos sintomas de fadiga crônica, regulando o eixo HPA e mantendo a função e integridade mitocondrial. O uso regular de shilajit leva à redução do cansaço e da ansiedade, evitando um aumento excessivo do nível de cortisol e, consequentemente, um aumento no estresse relacionado. O Shilajit também tem a capacidade de regular o segundo fator importante da fadiga crônica: a disfunção mitocondrial. Essas minúsculas usinas produzem toda a energia das células. No caso de disfunção mitocondrial, pode-se sentir falta de energia e outros sintomas de fadiga crônica. O ácido fúlvico e os dibenzo-alfa-pironas agem como antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias. Os dibenzo-alfa-pironas ajudam a regular a função mitocondrial, que permite que as células do corpo absorvam e quebrem os nutrientes para obter energia.

A fadiga é frequentemente também o resultado de deficiência de ferro. A dieta atual muitas vezes não fornece quantidades suficientes de ferro, razão pela qual o ferro deve ser ingerido com suplementos alimentares. O ferro é muito importante para a produção de hemoglobina, que transfere oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo. A anemia é frequentemente causada por deficiência de ferro. A resina de shilajit é muito rica em ferro e ácido húmico, evitando assim a deficiência de ferro e o desenvolvimento de fadiga crônica.

Benefício 4

Níveis de energia aumentados e melhor desempenho físico

Shilajit como vasodilatador

O suprimento contínuo de sangue e minerais enriquecidos de oxigênio para as células é de vital importância para os atletas em particular. É essencial que os vasos sanguíneos sejam tão largos quanto possível, permitindo assim um aumento do fluxo sanguíneo e, consequentemente, um maior suprimento de nutrientes para as células. O aumento dos vasos sanguíneos é o resultado da produção de óxido nítrico. O corpo humano tem a capacidade de produzir óxido nítrico a partir de substâncias no sangue. O Shilajit contém vários minerais, dos quais o óxido nítrico é produzido. Além disso, o shilajit contém ácidos fúlvicos e húmicos, que atraem grandes quantidades de oxigênio e outros nutrientes para si próprios, alimentando-os às células, particularmente às células musculares. Com mais combustível, as células musculares funcionam melhor, o que leva a uma maior resistência e aumento da massa muscular.

Uma das muitas pesquisas sobre os possíveis benefícios da resina de shilajit para atletas examinou possíveis efeitos cardiovasculares de uma dose diária de 500 mg de resina de shilajit em homens e mulheres. Os pesquisadores registraram vários resultados muito promissores. Além da notável melhora na função cardiovascular, os pesquisadores também registraram um aumento de 30% nos níveis de óxido nítrico nos participantes. Além disso, os participantes mostraram um hemograma completo melhorado com níveis reduzidos de colesterol e triglicérides.

Produção de Shilajit e ATP

A resina de Shilajit demonstrou aumentar o nível de energia. O Shilajit aumenta a produção de adenosina trifosfato (ATP), que é a principal fonte de energia no corpo humano. O ATP é produzido nas mitocôndrias, onde o alimento ingerido é convertido em energia. À medida que envelhecemos, as mitocôndrias produzem sempre menos ATP. A pesquisa mostrou que o shilajit tem a capacidade de produzir, usar e até economizar energia no nível celular. Além disso, demonstrou que o shilajit reduziu em 20% a quantidade de ATP usada como fonte de energia durante o exercício, permitindo atividades esportivas prolongadas e intensas.

Crescimento de colágeno nos músculos esqueléticos

O colágeno é o principal componente de todos os ligamentos do corpo e da cartilagem. Como um dos mais fortes tecidos de conexão no corpo humano, o colágeno é vital para a elasticidade e força das células musculares. Em um estudo conduzido pela Universidade de Ohio, os participantes ingeriram inicialmente 250 mg de shilajit duas vezes ao dia, sem atividade física, por 8 semanas, e a mesma quantidade exercitando-se nas 4 semanas seguintes. Os resultados mostraram que tomar shilajit causou a adaptação do músculo esquelético, regulando os genes que controlam a elasticidade, regeneração e reparação muscular.

Atletas geralmente sofrem de dor nos ossos e articulações. Com sua atividade antioxidante e anti-inflamatória, o shilajit previne e elimina a dor óssea e articular..

Muitos atletas de topo usam regularmente o shilajit. O Shilajit é doping natural. Com o uso regular de Shilajit, o hemograma completo melhora substancialmente.

Benefício 5

Fortalecimento do sistema imunológico

O Shilajit demonstrou melhorar o sistema imunológico. A pesquisa mostrou que os pacientes que tomaram shilajit mostraram um aumento substancial nos linfócitos T, uma classe de células brancas do sangue que desempenha o papel central no sistema imunológico humano. O Shilajit ajuda os macrófagos, um tipo de glóbulo branco, a agir melhor e mais rápido. Especificamente, o shilajit aumenta a produção de interleucina (IL-1), uma proteína liberada pelos macrófagos. A IL-1 adverte os glóbulos brancos dormentes dos perigos para o corpo e estimula a sua atividade. O aumento da atividade dos glóbulos brancos impede a entrada de bactérias e vírus no sangue. O Shilajit também estabiliza os mastócitos e impede a liberação de histamina, evitando reações alérgicas.

Os ácidos fúlvicos e húmicos, que juntos representam cerca de 60-80% do shilajit, são poderosos antioxidantes e eletrólitos. Eles atraem numerosas vitaminas e minerais para si próprios, alimentando-os às células através da corrente sanguínea. Além disso, os ácidos fúlvico e húmico ajudam o corpo a reter e absorver os nutrientes necessários para a saúde e o bem-estar.

Todos os benefícios do produto

Aumenta os níveis de energia, reduz a fadiga e acelera a regeneração

Ajuda o corpo a combater o stress e a ansiedade

Fornece estabilidade emocional

Reduz as reações inflamatórias no corpo

Efeito antienvelhecimento

Melhora a memória e concentração e melhora a função mental

Melhora o desejo sexual e aumenta os níveis de testosterona

Previne a perda de cabelo

Melhora a saúde do cólon e fortalece o sistema imunológico

Melhora a digestão e absorção de nutrientes

Desintoxica o corpo

Regenera e protege a pele

Melhora a fertilidade

Um poderoso antioxidante

Controla os níveis de açúcar no sangue e colesterol

Melhora o sono

Estimula o equilíbrio hormonal

O suplemento dietético Shilajit contém a resina mineral shilajit natural, purificada de acordo com rigorosos padrões orgânicos. A resina purificada de shilajit contém mais de 80 nutrientes benéficos necessários para o funcionamento ideal do corpo humano. Não há substância na natureza mais rica do que shilajit em nutrientes e minerais.

Composição

Valores nutricionais

Dose única

0,3g

Número de doses por produto

100

Quantidade por dose

Calorias 15

Gorduras 0

Carboidratos 0

Proteínas 0

Colesterol 0

Ingredientes %

Ácido fúlvico

60%

Ácido húmico

12%

Cálcio 4%

Manganês 3%

Selênio 1%

Magnésio 3%

Potássio

Ferro 6%

Sestava

8 ingredientes principais

Ácido fúlvico

O ácido fúlvico é um poderoso antioxidante. Tem sido demonstrado que estimula a atividade cerebral e inibe a agregação da proteína Tau, que é vital para o aparecimento ou desenvolvimento da doença de Alzheimer. É o eletrólito natural mais potente e tem efeito anti-inflamatório. O ácido fúlvico atrai muitas vitaminas, minerais e outras substâncias para si próprio, alimentando-as às células do corpo e proporcionando assim o equilíbrio celular. Ao mesmo tempo, o ácido fúlvico aumenta a energia e acelera a regeneração..

Ácido húmico

O ácido húmico também atrai muitas vitaminas e minerais para si mesmo, garantindo assim que as vitaminas e minerais viajem mais rapidamente através da corrente sanguínea até as células. O ácido húmico é uma substância extremamente importante para fortalecer o sistema imunológico e tem poderosas propriedades anti-inflamatórias. A pesquisa mostrou que o ácido húmico inibe a inflamação e as articulações inchadas. Além disso, o ácido húmico é importante para a regeneração de tecidos e ossos danificados.

Selênio

O selênio é o principal mineral para o bom funcionamento do corpo humano. O selênio desempenha um papel importante na digestão e na atividade tireoidiana normal e é fundamental para a saúde humana. Além disso, é extremamente benéfico para o sistema imunológico e habilidades cognitivas, prevenindo doenças cardiovasculares.

Potássio

O potássio é essencial para o funcionamento do sistema nervoso, pois desempenha um papel vital na ativação dos impulsos nervosos através do sistema nervoso. Os impulsos nervosos ajudam a equilibrar contrações musculares, impulsos cardíacos, reflexos e muitos outros processos no corpo. Além disso, o potássio reduz a pressão arterial e previne osteoporose e pedras nos rins. A dieta atual não fornece potássio suficiente.

Cálcio

O cálcio desempenha um papel importante em muitas funções básicas do corpo humano. O corpo humano precisa de cálcio para circulação sanguínea, função muscular e liberação de hormônios. O cálcio também ajuda a transmitir mensagens do cérebro para outras partes do corpo. Além disso, é vital para a saúde dentária e óssea, uma vez que influencia a estrutura e a força dos ossos no corpo humano. Este último não é capaz de produzir cálcio sozinho, razão pela qual o cálcio deve ser ingerido com alimentos.

ManganêsMagnésio

O magnésio é um dos principais sete minerais necessários para o funcionamento normal do organismo. O magnésio está envolvido em numerosos processos no corpo humano, razão pela qual deve ser ingerido em grandes quantidades. Mesmo uma dieta saudável, muitas vezes não fornece magnésio suficiente. A ingestão adequada pode ajudar a prevenir problemas ósseos, sistema cardiovascular, diabetes e outras doenças.

Ferro

Sendo o principal componente da hemoglobina, o ferro é um mineral extremamente importante. A hemoglobina é uma substância que é encontrada nos glóbulos vermelhos e que se liga ao oxigênio, transportando-o através dos pulmões por todo o corpo. A deficiência de ferro causa anemia, onde os principais sintomas revelam fadiga, dor de cabeça, atividade cardíaca acelerada e tontura..

Mais de 80 outros ingredientes naturais....

O Shilajit também contém muitos oligoelementos. O corpo humano tem quantidades muito pequenas desses minerais, normalmente menos de 5 gramas por organismo. Além disso, a ingestão diária recomendada é reduzida, geralmente até 100 mg por dia. Apesar da menor presença no corpo, esses minerais são vitais para o funcionamento normal do corpo humano (eletrólitos, metabolismo, energia, desintoxicação, equilíbrio hormonal, etc.). Entre os oligoelementos que formam o Shilajit há: iodo, flúor, cobre, sódio, cloro, fósforo, zinco , cromo, cobalto, bromo, níquel, boro, silício, vanádio, lítio, alumínio, arsênico, estrôncio, germânio, chumbo, rubídio, estanho, etc. Além de minerais, o Shilajit também contém numerosos ácidos orgânicos, carbono-60 e muitos outros.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios do suplemento dietético Shilajit?

O Shilajit fortalece o sistema cardiovascular, melhora a digestão, alivia os sintomas de fadiga crônica e insônia, aumenta o desempenho físico, o nível de energia e regeneração, melhora o sistema imunológico, reduz o estresse, ansiedade e reações inflamatórias, tem um efeito rejuvenescedor, melhora o desejo sexual, previne a perda de cabelo, desintoxica o corpo, melhora a fertilidade, regula os níveis de açúcar e colesterol no sangue, estimula o equilíbrio hormonal e assim por diante.

Por que o suplemento à dieta Shilajit é tão eficaz?

O suplemento dietético Shilajit contém mais de 80 nutrientes benéficos necessários para o funcionamento ideal do corpo humano. Não há substância na natureza mais rica do que shilajit em nutrientes e minerais. Os minerais são encontrados na forma iônica, permitindo ao corpo absorvê-los facilmente e usá-los para o crescimento e a conservação das células. Além disso, os ácidos fúlvicos e húmicos do suplemento dietético Elite Shilajit aumentam a absorção e o efeito de outros medicamentos e suplementos alimentares consumidos.

Posso tomar o suplemento alimentar Shilajit se eu tomo outros medicamentos?

Assim como acontece com todos os outros suplementos dietéticos, é aconselhável consultar o seu médico antes de usar. O suplemento dietético Shilajit é conhecido por seus efeitos curativos e não está relacionado a efeitos colaterais ou reações a outros medicamentos. Se tomar outros medicamentos, recomenda-se que tome o suplemento alimentar Shilajit 2 horas antes ou depois de tomar o medicamento, uma vez que o Shilajit pode afetar a absorção do medicamento se este for tomado ao mesmo tempo.

Qual é a dose diária recomendada?

A ingestão diária recomendada do suplemento dietético Shilajit para uso geral e preservação da saúde ótima é entre 300 e 900 mg. É aconselhável começar com uma dose diária de 300 mg de Shilajit e adicionar gradualmente 100 mg por dia até que os resultados desejados sejam alcançados.

O efeito do Shilajit difere de um indivíduo para outro, dependendo do peso corporal e condições médicas. Os efeitos descritos podem ser sentidos imediatamente após a primeira ingestão. Depois de vários dias, os usuários geralmente relatam melhor digestão, aumento de energia e melhor sono e bem-estar. No entanto, todos os efeitos do Elite Shilajit serão sentidos após várias semanas de uso regular.

O integrador de alimentação Shilajit contém resina de shilajit em forma de resina natural ou purificada?

O Shilajit encontrado na natureza contém uma grande quantidade de impurezas devido à longa formação de resina. Para fornecer todos os efeitos terapêuticos do shilajit natural, preservando o produto sem manchas, o suplemento dietético Shilajit contém resina de shilajit purificada. O processo de purificação segue o método tradicional de purificação ayurvédica, ou seja, o shilajit é cuidadosamente enxaguado com água e depois filtrado para extrair as impurezas insolúveis na água. A solução de shilajit é então concentrada aquecendo-a a alta temperatura. São formadas camadas cremosas de shilajit, que são descremadas várias vezes para obter o shilajit puro. O processo de purificação descrito é o único capaz de preservar os ingredientes mais bioativos da resina de shilajit.

O uso de shilajit causa efeitos colaterais?

O Elite Shilajit é baseado em ingredientes naturais que geralmente não causam efeitos colaterais. Muito raramente, podem se verificar reações alérgicas a qualquer um dos ingredientes. Nesse caso, pare de usar o produto.

Quando posso esperar os primeiros resultados?

Os primeiros efeitos e resultados podem ser esperados alguns dias depois de tomar o Elite Shilajit. No primeiro uso, você pode esperar um aumento de energia, uma maior concentração e uma melhora no sono e na digestão

Uso

Ingira uma quantidade correspondente a uma colher (300 mg) do produto Elite Shilajit cerca de 30 minutos antes da primeira refeição. Adicione o produto Elite Shilajit à água quente, chá, leite, café ou escolha de bebidas, espere cerca de 10 minutos para a resina se dissolver no líquido e beba. Você também pode ingerir o produto sem líquido. Para um efeito ideal, ingerir 2 a 3 colheres do produto por dia, ou seja, uma colher de manhã antes da primeira refeição, outra cerca de uma hora antes de dormir e uma terceira (extra) antes do almoço. Após a abertura, mantenha o produto em um local escuro e seco.

Efeitos colaterais

O uso do suplemento dietético Elite Shilajit é seguro e não tem efeitos colaterais. O suplemento dietético Elite Shilajit é um produto de alta qualidade de origem completamente natural. Shilajit surge em alta altitude no Himalaia, onde ainda não há efeitos humanos prejudiciais. Os processos de purificação, transporte e preenchimento cuidadoso preservam todas as propriedades positivas do shilajit encontrado na natureza. O suplemento dietético Elite Shilajit é preparado a partir de resina de shilajit obtida de fornecedores cuidadosamente selecionados dos picos mais altos do Himalaia. Apenas a resina de shilajit dos pontos mais altos do Himalaia é completamente segura para o consumo e a mais eficaz.

O produto foi testado para verificar a presença de metais pesados. O produto é preenchido em uma instalação estéril para a produção de suplementos alimentares na UE sob as condições mais severas. O produto Elite Shilajit oferece a mais alta qualidade. Se não estiver satisfeito com o produto, nós devolveremos o seu dinheiro.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

Todas as pessoas antes de tomarem um produto natural devem informar-se de que o mesmo está em consonância com o seu padrão genético (grupo sanguíneo) e, na dúvida, não tomem pois correm o risco de gastarem dinheiro e, pior que tudo, estarem a adoecer em vez de prevenirem ou tratarem.

Alimentação de pacientes oncológicos nas festas de fim de ano

Thu, 29 Dec 2022 10:20:00 +0000

Fim de ano chegou e é momento de festa.

Muitos pacientes oncológicos têm as dúvidas sobre o que pode ser consumido. Diante do tratamento oncológico, há uma preocupação com a saúde metabólica e os alimentos que eventualmente podem agravar sintomas como falta de apetite, náusea, vômito, obstipação, diarreia etc.

Este texto é para auxiliar os pacientes em tratamento contra o câncer durante as festividades de Natal e Ano Novo e para familiares e amigos que possuem alguém que amam e segue o tratamento oncológico durante as festas.

Alguns pontos são importantes para aproveitar as festas e comemorações e manter o equilíbrio metabólico, mesmo com alimentos que não costumam estar na rotina diária.

Seguem informações para adequar ceias de Natal e Ano Novo:

Alimentos frescos e preparações com menor teor de gordura animal e frituras

Prefira molhos de frutas, de tomate, preparações assadas, cozidas, ensopadas, grelhadas.

Sobremesas a base de frutas

Aposte em salada de frutas, mousses de frutas com iogurte, doces sem adição de açúcar branco. Optar por mel, açúcar de coco, mascavo ou demerara em pequenas quantidades.

Verduras e legumes devem fazer parte das ceias

Escolha saladas, grelhados, assados, fazendo parte de recheios de tortas, nas farofas, no arroz colorido, nos assados (aves, peixes, carnes etc.)

Bebidas sem álcool

Opte por bebidas zero álcool ou desalcoolizadas. Hoje existem cervejas e vinhos e outras bebidas sem álcool. São boas alternativas para socializar sem deixar de cuidar de metabolismo. É importante sempre intercalar a bebida com água, água aromatizada com limão, hortelã, laranja, canela, gengibre etc. Outra dica é apostar nos drinques sem álcool à base de água com gás e frutas. Ficam perfeitos para as comemorações!

Alimentos de fácil digestão no verão brasileiro

Trocar os alimentos comuns na ceia do brasileiro que possuem maior teor calórico, de gordura e de carboidratos por opções mais saudáveis. Na realidade, os pratos nesta época do ano no Brasil baseados em tradições de outros países onde nesta época do ano é inverno. No Brasil, o clima quente facilita incluir preparações de menor teor calórico e digestão mais fácil.

Veja trocas possíveis:

* Farofa de embutidos (bacon, linguiça etc.) – trocar por farofa de ovos, de banana, de abacaxi, de ervas, de castanhas, farofa de aveia com castanhas, de abobrinha, de azeite de dendê com alho, de couve, de maçã, de pinhão, de alho poro.

* Assados gordurosos (pernil, tender, cupim, picanha) – trocar por peixes assados, aves como frango, aves de Natal (frangos especiais com maior teor de carne, específicos para as festas), peru, lombo suíno, cortes magros bovinos: filé, alcatra, patinho, coxão mole, coxão duro, lagarto.

* Molhos gordurosos a base de manteiga, creme de leite – trocar por molhos a base de tomate caseiro, iogurte desnatado, queijo cottage, maracujá, abacaxi, molho peso, ervas etc.

Evitar embutidos (bacon, presunto, linguiça, salsicha, peito de peru, salame, presunto cru, mortadela e charcutaria em geral).

Manter esta etapa importante durante o tratamento e tornar o hábito alimentar com a menor dose possível deste tipo de alimento, comprovadamente potencialmentente carcinógeno, devido à presença de conservantes (nitrito e nitrato). O ideal é troca por legumes e verduras para recheios de pães e tortas, frango, peixes, crustáceos (atum, sardinha, bacalhau, peixes em geral, camarão, siri etc.).

Volume de alimentos

Evitar o exagero. Com diversas preparações, mesas fartas e inúmeras opções durante estas festas, não incomum exagerar e ter queixas de má digestão, náuseas e vômitos. Então a estratégia é fracionar o consumo em pequenas porções ao longo das festas. Não consumir pratos imensos, mas saborear em volumes pequenos. Assim facilita a digestão e reduz as queixas mais comuns.

Alimentos que facilitam a digestão

Incluir nas refeições estes alimentos nas preparações, seja em em saladas, assados, água aromatizada ou refrescos (água e pequena porção de frutas).

* chás de erva doce, gengibre, abacaxi, kiwi; consuma uma dose (150ml) sem açúcar e sem adoçantes, um hora após o almoço e o jantar;

* frutas como abacaxi, figo, mamão; possuem enzimas digestivas importantes para a digestão de proteínas, carboidratos, gorduras.

E, sem dúvidas, a maior e melhor orientação de todas para as festas de final de ano.

VIVA, comemore e seja feliz! Não é necessário se privar de consumir alimentos que mencionamos acima para serem evitados. Isto faz parte da saúde emocional, do prazser de comer “confort food”. Isto também é cuidar. A alimentação de pacientes oncológicos não deve ter proibições, e sim pontos de atenção a serem evitados para melhor resposta do organismo.

A orientação é consumir com moderação na quantidade, degustar com calma para sentir todo sabor e carinho, brindar com sua bebida preferida e jamais sentir culpa por isto.

A regra é consumir com moderação e ser feliz!

E para incentivar boas trocas, sem perder o sabor seguem algumas receitas saborosas:

Sem gim tônica (Bebida)

Fruta de sua preferência picada;
Gelo;
Água tônica sem açúcar ou zero (se achar forte, coloque meia porção de tônica e meia porção de água com gás);
Zimbro em grãos (zimbro é uma semente, parecida com uma pimenta em grãos. É ele quem dá o sabor a bebida Gin) – amasse ele no pilão grosseiramente e coloque na bebida mexendo bem. Deixe curtir por alguns minutos para liberar o sabor do zimbro na bebida.

Molho de maracujá para assados (Acompanhamento)

1/2 xícara de chá de suco de maracujá azedo, natural (com sementes);
1 xícara de chá de água;
½ colher de sopa de mel (somente para quebrar o azedo do maracujá);
1/2 colher de sopa de maisena.
Modo de preparo: Cozinhe o suco de maracujá, a água, mel e a maizena, durante 5 minutos mais ou menos e está pronto. Sirva quente com assados.

Salpicão refrescante (Entrada)

Ingredientes:
Frango desfiado – 500g
Iogurte natural desnatado – 2 copos pequenos (330g)
Azeitona verde (picada) – 200g
Uva passa preta – 200g (caso não goste, retire).
Aipo, salsão ou erva doce (picados em cubos) – 4 colheres de sopa cheias (76g)
Cenoura crua (ralada) – 2 unidades médias (240g)
Pimentão amarelo, vermelho ou verde – 2 xícaras de chá em média (escolha os pimentões que mais gostar – amarelo e vermelho são mais suaves).
Suco de limão – 50ml
Azeite de oliva extravirgem – 2 colheres de sopa (16ml)
Pimenta do reino em pó – a gosto
Sal refinado – A gosto

Modo de preparo:
1) Prepare o frango no fogão e use um liquidificador para desfiá-lo em seguida;
2) Pique o salsão, as azeitonas e rale a cenoura;
3) Em uma tigela grande, junte o frango, as azeitonas, a cenoura ralada, o salsão o pimentão e as uvas passas;
4) Misture tudo, cubra com um filme plástico e deixe na geladeira até a hora de servir.
5) No momento de servir, adicione 2 potes de iogurte natural, o azeite, o suco do limão, sal e pimenta a gosto;

DICA: Caso queira uma textura de crocância, acrescente por cima do salpicão xerém de castanhas picadas, lâminas de amêndoas, amendoim torrado moído ou nozes trituradas a seu gosto.

Peixe com crosta de castanhas e molho de ervas (Prato Principal)

1 cebola
2 dentes de Alho
Filé de peixe: tilápia, pescada, merluza, linguado, abadejo, salmão
1 colher (sopa) de Sal
1 colher (chá) de Páprica Doce
½ colher (chá) de Pimenta do Reino
¼ colher (chá) de Louro em Pó
1 colher (sopa) de Azeite
3 colheres (sopa) de farinha de aveia ou mix de farinha de aveia e amêndoas/castanhas (pode misturar ambas)
Clara de ovos (para empanar)

Modo de Preparo: Tempere os filés de peixe com sal, alho, cebola, páprica doce, pimenta do reino, louro em pó, azeite. Passe em clara de ovo e depois nas farinhas para empanar (aveia/castanhas ou mix). Asse em uma forma bem untada em forno preaquecido a 230°C por 20 minutos virando na metade do tempo ou coloque na Ayr Fryer.

Molho para acompanhamento: Azeite, ervas frescas (salsinha, cebolinha, manjericão, sálvia, alecrim) – bata todos eles no mixer e use o molho no momento de servir.

Rabanada assada (Sobremesa)

Ingredientes:
Pão francês sem glúten ou pão sem glúten caseiro (veja receitas) – 10 fatias ou 5 unidades (250g)
Leite de aveia – 3 copos americano pequenos (495ml)
Ovo de galinha – 2 unidades médias (100g)
Açúcar de coco/mascavo ou farinha de maçã – 3 colheres de sobremesa cheias (36g)
Canela em pó – 3 colheres de café cheias (12g)

Forma de preparo:
1) Com uma faca de serra, retire a casca dos pães, deixando casca apenas na parte de baixo de cada pão.
2) Depois corte cada pão em fatias com mais ou menos 1 centímetro de espessura. Reserve.
3) Em uma tigela, coloque 495 ml de leite de aveia, 2 ovos batidos, 3 colheres de sobremesa cheias de açúcar de coco ou farinha de maçã ou mascavo. Misture bem.
4) Mergulhe as fatias de pão nesta mistura, molhando bem, mas mantendo as fatias firmes.
5) Arrume as fatias de pão molhadas em uma assadeira untada com manteiga e levemente polvilhada com canela a gosto.
6) Leve ao forno médio pré-aquecido a 180º por 30 minutos.
7) Vire as rabanadas e volte novamente ao forno por 10 minutos.
8) Retire do forno e passe e polvilhe canela a gosto. Sirva em seguida.

Boas Festas!

DIETA PARA O ÁCIDO ÚRICO

Fri, 16 Dec 2022 17:18:00 +0000

Sofre de ácido úrico elevado e não sabe o que comer? Este artigo é para si.

O nosso corpo produz ácido úrico naturalmente, em resultado do metabolismo das purinas, encontradas em vários alimentos, como tal, é natural termos ácido úrico. O que não é natural, e pode prejudizar a saúde, é ter valores elevados deste metabolito. Esta condição, chamada de hiperuricémia, pode levar a problemas como a gota ou cálculos (pedras) nos rins. Na maioria dos casos agudos de ácido úrico elevado, é necessária medicação, mas existem cuidados alimentares importantes que ajudam, e muito, na normalização do ácido úrico.

Desde logo, deve beber água em abundância, 1,5 a 2,0L por dia, facilitando a eliminação através da urina. Deve, ainda, evitar o consumo de alimentos ricos em purinas, nomeadamente:

Vísceras (fígado, etc);
Caldos de carne;
Sal;
Cerveja e outras bebidas alcoólicas, incluindo levedura de cerveja;
Aveia;
Cogumelos;
Carnes em geral, reduzir o consumo a uma dose moderada por dia;
Mariscos;
Refrigerantes açucarados;
Alimentos ricos em gordura como manteiga, margarinas, óleos e produtos lácteos com elevado teor de gordura;
Alimentos processados, em geral.

Por outro lado, deve aumentar o consumo de alimentos que favorecem a eliminação de ácido úrico e com capacidade anti-inflamatória:

Frutas e legumes: além de favorecerem a produção de urina, através da sua capacidade diurética, promovem um pH da urina mais alcalino, e são fonte de vitaminas antioxidantes, como a vitamina C. Mesmo vegetais ricos em purinas, como os espargos, couve-flor, espinafres ou leguminosas, podem ser consumidos nesta fase pois não parecem ter efeito significativo no aumento do ácido úrico;
Cereais integrais: ricos em fitatos e fibra dietética, ajudam o organismo à redução da acumulação de ácido úrico;
Outros alimentos: a cereja parece ter um impacto especial na redução do ácido úrico, ainda que não se saiba porquê, o cacau magro, as nozes, os lácteos magros e os ovos parecem também ser boas fontes de proteína que não contribuem para o aumento do ácido úrico.

Para todos aqueles que vêem o seu mindset a alterar e a sociedade não os acompanhar.

Thu, 03 Nov 2022 09:21:00 +0000

Quando despertamos a consciência para temas que fraturam os nossos valores, crenças e ideais, é natural a nossa estrutura mental e emocional se desestruturar e precisar de algum tempo para uma nova organização. Uma organização que faça sentido para o nosso novo Self. Nem sempre o mundo que nos rodeia acompanha esta reestruturação. Nem sempre o mundo que nos rodeia está preparado para a nossa mudança. Nem sempre está preparado para nós! E como lidamos com esta incapacidade? Um obstáculo? Um desafio?

Qualquer que seja o teu significado para esta mudança estamos aqui para te ajudara construíres esquemas mentais mais alinhados com os teus valores e com aquilo que acreditas. Estamos aqui para te acompanharmos no caminho que te vai levar a juntar todas as peças do teu puzzle e que fazem de ti, tu próprio, A tua voz, a tua luta, o teu novo Eu.

Por vezes este é um desafio duro, solitário e podemo-nos sentir incompreendidos e/ou revoltados. Contudo, tenho de te dar os Parabéns por estares a ler estas palavras, deste o primeiro passo para a transformação da mentalidade coletiva, o despertar da tua consciência já está a romper com essa mentalidade. Sinto que serás um agente ativo de mudança, uma lufada de ar fresco nos imensos pré-conceitos que juntos vamos metamorfosear.

E como sei que se estás aqui é porque tens um paladar exigente e gostas de produtos alimentares de qualidade, acredito, ainda, que contribua para o teu bem-estar saberes que o teu prato é composto por saúde, sustentabilidade e afetos positivos, deixo-te aqui uma receita diferente: uma receita com os ingredientes que nos propomos e comprometemos usar para que o teu processo seja uma mais valia na tua vida.

Quer sejas vegan, vegetariano(a), comas carne ou peixe, estes são ingredientes que prometemos partilhar com todos! As nossas portas estão abertas para todos os lidam com a necessidade de fazer a diferença.

Ingredientes para um processo de Psicologia Ecológica saboroso e saudável:

‍ ✓ Farinha de Respeito

✓ Compaixão em pó

✓ Autoconhecimento ralado

✓ 2 scoops de Escuta ativa

✓ Compreensão moída

✓ Uma tablete de Empatia

✓ Óleo de Estimulação cognitiva

✓ Rodelas de Ação para a mudança

✓ Uma pitada generosa de Promoção de insights

✓ Xarope de Apoio na tua jornada

✓ Raspas de Autocontrolo

✓ Valorização pessoal e interpessoal às fatias

✓ Perdão para o recheio

✓ Topping de Gratidão Todos devem ser usados q.b. e em doses que respeitem os teus objetivos e necessidades!

Todos eles são construídos, trabalhados e esperam a tua colaboração ativa para sentires os seus efeitos benéficos na tua vida.

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.