Cloreto de Magnésio – Benefícios, Efeitos Colaterais, Para Que Serve e Como Tomar
Cloreto de Magnésio – Benefícios, Efeitos Colaterais,
Para Que Serve e Como Tomar
O cloreto de magnésio é um mineral altamente importante e essencial tanto para a vida humana como dos animais. Sem ele o corpo humano seria incapaz de manter fluidos nos vasos sanguíneos, realizar transmissões nervosas, mover os músculos, ou manter a função renal adequada. Como um dos principais minerais eletrólitos do corpo, o cloreto de magnésio desempenha muitas funções, e é rapidamente excretado do corpo.
O cloreto de magnésio é a forma mais eficaz deste mineral quando se trata
de desintoxicação celular, porque tem um forte efeito de excreção de toxinas e
energias estagnadas nos tecidos do corpo, puxando-os para fora através dos
poros da pele.
Ao ser combinado com hidrogênio, no estômago, ele colabora na produção de
ácido clorídrico, uma potente enzima digestiva responsável pela degradação de
proteínas e a absorção de outros minerais.
Para que serve o
Cloreto de Magnésio?
O cloreto de magnésio é um suplemento mineral utilizado para prevenir e
tratar deficiência
de magnésio no sangue. O magnésio é muito importante para o funcionamento normal
das células, nervos, músculos, dos ossos, e do coração. Normalmente, uma dieta
bem equilibrada fornece o suficiente para níveis normais de magnésio no sangue.
No entanto, certas situações fazem com que o corpo perca magnésio mais rápido
do que a dieta consegue repor.
Estas situações incluem o tratamento com diuréticos e remédios para
hipertensão, alcoolismo, dieta deficiente, diarreia grave, vômitos frequentes,
problemas de absorção intestinal e de estômago e diabetes mal controlada.
Certos alimentos, como nozes, grãos integrais, feijão e espinafre, são ricas fontes de magnésio e suplementos de
cloreto de magnésio não são necessários, a menos que o organismo tenha
deficiência do mineral.
Com se dá a absorção do Cloreto de Magnésio?
O magnésio é inegavelmente terapêutico para o corpo humano, mas muito não é
dito sobre o tipo e a qualidade de várias formas de magnésio.
Nem todos os tipos de magnésio proporcionam os mesmos benefícios reconhecíveis. À semelhança de outros minerais com valor nutricional, o magnésio ocorre de várias formas orgânicas e inorgânicas na natureza, e cada uma tem diferentes graus de eficiência na nossa saúde, por isso precisamos saber como tomar.
O óxido de magnésio, por exemplo, é a forma mais comum de magnésio vendido
em farmácias e mercearias, mas pesquisas mostram que sua absorção é baixa.
O cloreto de magnésio de ocorrência natural tem demonstrado maior
biodisponibilidade e benefícios superiores para a saúde. Seu uso terapêutico é
especialmente recomendado devido à rapidez da sua ação.
Como tomar cloreto de
magnésio?
O cloreto de magnésio, quando tomado por via oral, é mais bem absorvido se
ingerido junto com uma refeição. Isto também serve para reduzir dores de
estômago e diarreia, a menos que o médico o instrua de forma diferente.
Cada dose deve ser tomada com um copo cheio (240 mililitros) de água.
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Se a indicação for a ingestão de cápsulas de liberação prolongada com
revestimento entérico, não esmague ou mastigue a cápsula para não liberar todo
o conteúdo de uma só vez, aumentando o risco de efeitos colaterais.
Se você estiver usando a forma líquida do produto, meça cuidadosamente a
dose. Se você estiver usando uma suspensão, agite bem o frasco antes de cada
dose.
Tome o medicamento regularmente e em horário fixo todos os dias a fim de
obter o máximo benefício do mesmo. Lembre-se que a dosagem é baseada em sua
condição médica e a resposta ao tratamento depende dela, portanto não aumente a
dose ou o tempo de ingestão além do indicado na embalagem ou prescrito pelo seu
médico. O excesso de magnésio no sangue pode causar efeitos colaterais graves.
O limite tolerável para adultos é de 350 miligramas por dia.
Benefícios do Cloreto
de Magnésio
1. É benéfico
para o estômago
O cloreto de magnésio tem um papel essencial na produção de ácido clorídrico no estômago. Algumas pessoas simplesmente não produzem ácido clorídrico suficiente (HCl), o que pode resultar em uma série de problemas de saúde relacionados ao metabolismo e absorção de nutrientes. À medida que envelhecemos, a produção de HCl no estômago diminui, muitas vezes de forma dramática.
O uso de cloreto de magnésio como um suplemento também pode ajudar a
reduzir muitos problemas advindos da diminuição de secreção de ácido gástrico
no estômago, como má absorção de vitaminas e minerais, má digestão e aumento da
susceptibilidade a bactérias, vírus e leveduras que passam através do
intestino.
O cloreto de magnésio aumenta a produção de ácido gástrico, aumentando
assim a absorção e a assimilação de magnésio e melhorando a eficiência
digestiva como um todo, criando um ambiente ideal para a assimilação de
micronutrientes essenciais importantes para a saúde, especialmente à medida que
envelhecemos.
2. O
Óleo de Cloreto de Magnésio é benéfico quando aplicado topicamente
O uso de cloreto de magnésio é eficaz no tratamento de uma variedade de
sintomas, incluindo aqueles relacionados à pele, músculos e sistema nervoso.
Entre eles podemos citar a psoríase, espasmos musculares, problemas de sono e
muito mais.
Um pequeno estudo conduzido pelo Dr. Norman Shealy, fundador da Associação
Americana de Medicina Holística, fornece pesquisa documentada sobre o efeito do
uso tópico de cloreto de magnésio na química do sangue. Dr. Shealy comparou os
níveis intracelulares de magnésio em participantes antes e depois de um período
de aplicação tópica diária de cloreto de magnésio através de banhos de
pulverização de óleo.
Entre os pesquisados, 75% mostraram aumento dos níveis intracelulares de
magnésio.
3.
Ajuda a impedir complicações geradas pela deficiência de Magnésio
Se a deficiência de magnésio não é tratada, podem surgir complicações. A
falta de magnésio suficiente no corpo reduz a absorção de outros minerais, tais
como cálcio e potássio. Tomar cloreto de magnésio para a deficiência de
magnésio pode ajudar a prevenir complicações relacionadas, como níveis baixos
de cálcio e potássio no sangue.
4. Pode
promover a saúde cardíaca
O magnésio garante ritmos cardíacos normais. Algumas pesquisas levam os benefícios do mineral um passo adiante, sugerindo que ele pode desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas em longo prazo.
Estudos mostram que pacientes com doença cardíaca costumam apresentar
baixos níveis de magnésio no sangue, mas ainda são necessárias mais
pesquisas para provar uma ligação concreta entre os níveis do mineral e a saúde
do coração.
Eventuais Efeitos
Colaterais do Cloreto de Magnésio
A ingestão de cloreto de magnésio irá elevar os níveis de magnésio em seu
corpo. Você pode, no entanto, experimentar alguns efeitos colaterais como:
1. Diarreia: Suplementos de
cloreto de magnésio, geralmente vendidos na forma de comprimidos de libertação
prolongada, comumente causam diarreia. O recomendado, no entanto, é verificar
com o seu médico se este sintoma persistir.
2. Reações alérgicas: Qualquer tipo de
reação alérgica ao tomar suplementos de cloreto de magnésio requer procurar
atendimento médico imediatamente. Os sintomas podem incluir dificuldade em
respirar, sensação de aperto no peito, uma erupção cutânea, urticária, coceira,
inchaço da face, língua, lábios ou na boca.
3. Outros efeitos graves: Reflexos lentos ou
náuseas ao tomar suplemento de cloreto de magnésio são sintomas graves e
precisam de atendimento médico. Da mesma forma, diminuição do batimento
cardíaco, visão dupla ou turva ou sonolência acentuada requerem cuidado
imediato.
Contraindicações ao
uso de Cloreto de Magnésio
Vamos acentuar que uma dieta balanceada geralmente supre as necessidades
diárias de magnésio no organismo e a suplementação de cloreto de magnésio
somente é necessária em casos em que haja deficiência do mineral.
Há contraindicações em relação ao uso indiscriminado de cloreto de magnésio
porque o excesso de magnésio no corpo pode afetar o sistema nervoso, causar
aumento da pressão arterial e diminuição da frequência respiratória.
Níveis extremamente elevados de cloreto de magnésio em seu sistema podem
levar ao coma, paralisia respiratória ou até mesmo a morte. A dosagem limite,
tolerável para adultos, é de 350 miligramas por dia.
Os alimentos com
maiores quantidades de magnésio
A maioria das pessoas pode manter a quantidade de magnésio em níveis
saudáveis sem recorrer a suplementos, simplesmente comendo uma dieta
equilibrada, com abundância de vegetais de folhas verde-escuras.
É importante mencionar que os níveis de magnésio nos alimentos dependem dos
níveis de magnésio no solo onde eles são cultivados. Portanto, os alimentos orgânicos
podem ter mais magnésio, porque a maioria dos fertilizantes utilizados na
agricultura convencional têm como base nitrogênio, fósforo e potássio em vez de
magnésio.
Por esta e outras razões, muitas vezes vale pagar o preço um pouco mais
caro dos orgânicos e investir neste tipo de vegetal.
Veja alguns alimentos específicos que são excepcionalmente ricos em
magnésio:
Alimento
– Valores equivalentes a 100 gramas de alimento
·
Algas marinhas: 770 mg
·
Manjericão seco: 422 mg
·
Coentro seco: 694 mg
·
Sementes de linhaça: 392 mg
·
Sementes de abóbora secas: 535 mg
·
Manteiga de amêndoa: 303 mg
·
Cacau e pó sem açúcar: 499 mg
·
Whey (Soro de leite em pó): 176 mg
Diferentes tipos de
suplementos de Magnésio
Há uma grande variedade de suplementos de magnésio no mercado. É preciso
lembrar que não há tal coisa como um suplemento de magnésio 100%, isto porque o
magnésio precisa ser ligado a outra substância, e é exatamente a
substância utilizada em qualquer dada combinação de suplemento que vai afetar a
absorção e a biodisponibilidade do magnésio no organismo, assim como o seu
preço. Esteja atento sobre onde comprar o produto e saiba distinguir a
diferença entre eles:
1. Glicinato de magnésio: Trata-se de uma forma
de magnésio que tende a fornecer os mais altos níveis de absorção e
biodisponibilidade e é geralmente considerada ideal para aqueles que estão
tentando corrigir uma deficiência;
2. Oxido de magnésio: É um tipo de
magnésio ligado a um ácido orgânico ou um ácido de gordura. Contém 60% de
magnésio, e tem propriedades laxantes;
3. Cloreto de magnésio: Contém apenas
12% de magnésio, mas tem uma melhor absorção do que as outras formas;
4. Hidróxido de magnésio (leite de magnésia): É tipicamente
usado como laxante. Note que é fácil sofrer overdose com este produto devido ao
seu preço e facilidade em ter onde comprar. Por isso, somente tome-o ao
ser indicado por um médico;
5. Carbonato de magnésio: Tem propriedades
antiácidas e contém 45% de magnésio;
6. Taurato de magnésio: Contém uma
combinação de magnésio e taurina, um aminoácido. Juntos, eles tendem a
proporcionar um efeito calmante sobre o corpo e a mente;
7. Citrato de magnésio: Trata-se da combinação
de magnésio com ácido cítrico e tem propriedades laxativas;
8. Treonato de magnésio: É um tipo mais recente
de suplemento de magnésio que parece promissor, principalmente devido à sua
capacidade superior de penetrar na membrana mitocondrial.