10 Receitas Simples e Deliciosas de Sopa Detox para Você Emagrecer
Confira Abaixo as 10 Receitas Deliciosas de Sopa Detox para Emagrecer:
1) Sopa com nabo, repolho e abóbora
Ingredientes
· 1 pitada de sal marinho
· 1 cebola cortada
· 1/2 repolho pequeno picado
· Pimenta e salsa a seu gosto
· 1 litro de água fervente
· 1 nabo médio picado em cubos
· 1/2 abóbora japonesa em cubos
· 1/2 talo de salsão ou aipo picado
· 2 cenouras em cubos
· 1 chávena de vagem cortada
· 2 colheres de cebolinha cortada
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Em uma panela funda, cubra os itens com água. Deixe efervescer em torno de 10 minutos, diminua o fogo. Busque manter o ponto de fervura em torno de 40 minutos. Espere amornar um pouco e use o liquidificador para bater. É possível servir ou congelar em porções separadas para comer posteriormente.
2) Sopa com abóbora, gengibre e maçã verde
Ingredientes
· 1/2 cebola cortada em pequenos pedaços
· Semente de abóbora ou girassol (apenas para polvilhar)
· Gengibre (1 rodela fina ralada)
· 4 chávenas (chá) de abóbora japonesa em cubos
· 1 colher de azeite extra virgem
· 2 dentes de alho amassado
· 1 pitada de sal marinho
· 1 litro de água fervente
· 1 maçã verde grande picada sem casca
1 colher de sopa da nosso mistura detox
Como preparar?
Comece refogando no azeite, a cebola e o alho, utilizando uma panela funda. Adicione a maçã e comece a refogar até que doure. Ponha a abóbora e o gengibre. Junte a água aos poucos, a cada dois minutos. Posteriormente, deixe cozinhando um pouco mais de 15 minutos. Deixando amornar um pouco e ponha no liquidificador para bater. Coloque na panela novamente e coloque o sal. Após esses passos, basta aproveitar a refeição, sendo boas opções de complementos a semente de abóbora, girassol e a salsa para decorar.
3) Sopa detox fria de pepino
Ingredientes
· 2 colheres de sumo de limão
· 1/2 copo de água
· 1/2 chávena (chá) de hortelã picada
· 3/4 de chávena de chá de caldo de legumes
· 2 colheres de maionese
· 1/2 cebola roxa
· 2 pepinos descascados
· 1/2 dente de alho cortado
· Sal
· 1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa da nossa mistura detox
Como preparar?
Em um liquidificador, acrescente o pepino sem sementes, sumo de limão, caldo de legumes, hortelã e o alho. Despeje a mistura em uma travessa funda, misture com o iogurte e a maionese. Adicione sal a seu gosto. O ideal é servir gelada, caso queira decorar, utilize folhas de hortelã.
4) Sopa detox de legumes
Ingredientes
· 1 cebola ralada
· Linhaça, gergelim branco e pimenta rosa a gosto
· 1 colher de azeite
· 2 chávenas de rúcula picada
· 1 e 1/2 dente de alho triturado
· 2 chávenas de ervilha fresca
· 2 inhames médios picados
· 2 cenouras médias picadas
· 1 chávena (chá) de abobrinha cortada em cubos
· 2 colheres de manjericão fresco
· 2 tomates cortados
· Água fervente
1 colher de sopa da nossa mistura detox
Como preparar?
Escolha uma panela funda e aqueça meia colher de azeite, acrescentando o alho e a cebola. Seguidamente, insira a cenoura, abobrinha, o manjericão, inhame e o tomate, deixando refogar durante poucos minutos. Una a água fervente até que todos os legumes sejam cobertos e deixe em cozimento até que apresentem maciez. Desligue o fogo e permita que esfrie um pouco.
Após bater no liquidificador, reserve em um recipiente. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e comece a refogar as ervilhas. Mexa com a sopa, acrescentando sal e fervendo por apenas dois minutos. Seguidamente basta colocar à mesa com gergelim, pimenta e linhaça a seu gosto!
5) Sopa detox com couve e repolho
Ingredientes
· 100g de brócolos ninja
· 100 de couve-flor
· 50g de repolho verde picado
· 2 dentes de alho
· 1 chuchu picado em cubos
· 2 talos de salsão
· 2 folhas de couve cortadas em tiras finas
· 1 colher de gengibre ralado
· 1 colher de óleo de coco
· 1 cebola ralada
· 1/2 chávena de salsinha picada
· Água fervente
· Pimenta do reino e/ou sal a seu gosto
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Use o óleo de coco para refogar a cebola, o gengibre e o alho na panela. Posteriormente, coloque o brócolos, o repolho, a couve, o chuchu e a couve-flor. Insira água fervente, cobrindo os alimentos e deixe que cozinhe até que apresentem certa maciez, sem perder a consistência. Tire do fogão e deixe esfriar.
Tudo deve ser batido no liquidificador e ao voltar com a mistura para o fogo, tempere a seu gosto com sal e a pimenta do reino. Em seguida, basta retirar e se deliciar com a sopa.
6) Sopa detox batata doce e lentilha
Ingredientes
· 1 colher (chá) de castanha-do-pará picada
· 1 cebola pequena ralada
· 3 chávenas (chá) de lentilha cozida
· 1 colher (sopa) de azeite extra virgem
· 2 chávenas (chá) de batata doce em cubos
· Água fervente
· 1 e 1/2 dente de alho triturado
· 1 chávena (chá) de agrião picado
· 1 abobrinha em cubos
· Sal, cúrcuma e pimenta a seu gosto
· 1 chávena (chá) de salsa picada
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Opte por uma panela funda, coloque o azeite e comece refogando o alho, a abobrinha, a batata doce e a cebola. Insira a água (fervente) e deixe cozinhando até que a batata doce esteja amolecida. Posteriormente, desligue o fogo e deixe esfriar, para que possa bater no liquidificador e a mistura ganhar consistência.
Coloque novamente a mistura na panela e misture a salsa, lentilha, sal, cúrcuma e pimenta, sendo esses três últimos itens a seu gosto. Aqueça no fogo, em seguida basta complementar com o agrião e a castanha para servir!
7) Sopa detox de cenoura e abobrinha
Ingredientes
· 2 abobrinhas pequenas
· 2 cenouras médias
· 1 chávena (café) de manjericão picado
· 1/2 dente de alho
· 1/2 cebola ralada
· 1 colher (sopa) de azeite
· 1 chávena (chá) de couve manteiga
· Sal e pimenta branca a gosto
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Adicione água fervente em uma panela, o suficiente para cobrir e cozinhar a abobrinha, e a cenoura. Enquanto cozinha, use outra panela para refogar o alho, manjericão e a cebola. No liquidificador, você deve bater a abobrinha e o cozido com a couve e o azeite. Coloque esta mistura na panela com os itens refogados e inclua pimenta e sal a seu gosto.
8) Sopa detox de aspargo
Ingredientes
· 6 aspargos
· 6 inhames cortados em rodelas
· Pimenta, sal e ervas desidratadas a gosto
· 1 e 1/2 xícara de água
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Cozinhe os aspargos no vapor em torno de 5 minutos. Depois, será necessário cozinhar inhame, para posteriormente bater tudo no liquidificador junto com a água e a cebola. Tempere a gosto com o sal, pimenta e ervas desidratadas.
9) Sopa detox de alho porro
Ingredientes
· 1/2 abobrinha em cubos
· 1/2 cebola cortada
· 1 colher (chá) de chia
· 500 ml de água
· Pimenta do reino e sal a gosto
· 1 e 1/2 talo de alho porro
· 1 colher (sopa) de azeite
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Primeiramente, é necessário dourar a cebola no azeite, complementar com o alho porro picado em rodelas e refogar por cerca de 10 minutos. Em seguida, inclua a água e deixe efervescer. Inclua a abobrinha e deixe efervescer por mais 15 minutos aproximadamente. Após deixar esfriar um pouco, coloque para bater no liquidificador. Em seguida, será necessário retornar a mistura para o fogo novamente e complementar com pimenta, sal e chia. Deixe por 5 minutos e em seguida basta se deliciar.
10) Sopa detox com inhame
Ingredientes
· 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça dourada
· 1 cebola média picada
· 200 ml de água
· 1 colher (café) de gengibre em cubos
· Pimenta-do-reino a gosto
· 1 colher (chá) de tomilho e alecrim triturados
· 5 inhames médios sem casca
· 2 dentes de alho
1 colher de sopa da mistura detox
Como preparar?
Em uma panela antiaderente, refogue o alho e a cebola. Em seguida, junte o inhame e a farinha de linhaça. Você pode temperar com pimenta a gosto. Inclua a água e iniciar a fervura, acrescente o gengibre. Ao notar que o inhame está macio, amasse-o com uma concha. Acrescente o espinafre e permita efervescer por dois minutos, até amolecer as folhas. Posteriormente, basta servir e acrescentar o alecrim e o tomilho.
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Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Todas as pessoas antes de tomarem um produto natural devem informar-se de que o mesmo está em consonância com o seu padrão genético (grupo sanguíneo) e, na dúvida, não tomem pois correm o risco de gastarem dinheiro e, pior que tudo, estarem a adoecer em vez de prevenirem ou tratarem.