O relacionamento sexual no adulto é importante em qualquer idade, pois cria uma sensação de bem-estar geral que é provocada pela libertação de substâncias químicas (endorfinas).
Esta sensação de bem-estar engloba o relaxamento, a melhoria do humor e uma sensibilidade aumentada aos estímulos sensoriais.
Existem, no entanto, certas circunstâncias ou fases de vida mais específicas em que pode ocorrer uma diminuição de líbido e uma dificuldade em obter uma vida sexual satisfatória.
Principais problemas identificados
| Distúrbio sexual hipoativo | Diminuição persistente do impulso sexual que não pode ser atribuida a depressão e que se manifesta muito frequentemente como diminuição do desejo. |
| Distúrbio de aversão sexual | Traduz-se na esquiva ou aversão ao contacto sexual genital. |
| Distúrbio da excitação sexual feminina | Insuficiência de excitação ou resposta de lubrificação. |
| Distúrbio erétil masculino | Incapacidade de ter ereção ou incapacidade de manter uma ereção. |
| Distúbio orgásmico feminino | Longo retardamento do orgasmo ou ausência do mesmo após uma fase de excitação satisfatória. |
| Distúrbio orgásmico masculino | Longo retardamento do orgasmo ou ausência do mesmo após uma fase normal de excitação, ereção e estimulação adequeada. |
| Ejeculação precoce | Ejeculação que ocorre apenas com um mínimo de estímulos, antes ou logo após a penetração. |
| Dispareunia | Dor recorrente associada à relação sexual, em mulheres, por vaginismo, lubrificação insuficiente; em ambos os sexos por consumo de drogas ou outras causas físicas. |
| Vaginismo | Espasmos involuntários ou persistentes dos músculos do terço exterior da vagina e que podem impedir a relação sexual, pois causam dor e desconforto durante a penetração. |
| Disfunção sexual secundária | Disfunção secundária devido a determinadas doenças, transfornos mentais, ou ao consumo de fármacos antidepressivos. |
Principais causas
- Problemas de coração e sistema cardiovascular;
- Diabetes;
- Desequilíbrios hormonais (níveis alterados de estrogénios e testosterona);
- Disfunção das glândulas supra-renais ou tiróide;
- Exposição a substâncias tóxicas (medicamentos, álcool, tabaco, outras drogas);
- Stresse;
- Fadiga;
- Estados depressivos;
- Menopausa;
- Idade avançada.
Para viver a sexualidade em pleno recomendamos que
- Pratique exercício físico de uma forma regular;
- Adote uma alimentação saudável e equilibrada, pobre em gorduras e rica em fibras e hidratos de carbono complexos, fruta e vegetais;
- Aprenda a utilizar técnicas de relaxamento e gestão de stresse;
- Durma 7 a 8 horas por noite;
- Adote uma atitude positiva;
- Caso seja necessário, utilize um lubrificante;
- Promova a autoestima (mime-se, hidrate bem a pele, invista em roupa interior, etc.);
- Invista em jogos preliminares de sedução, acenda velas aromáticas, aprenda técnicas de massagem, use a sua imaginação.
Nutrientes e plantas que podem ajudar
Selénio, zinco, vitamina E, L-arginina, coenzima Q-10, fitoestrogénios, ginseng, maca, yohimbina, Tribulus terrestris, óleo de onagra, picnogenol.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Todas as pessoas antes de tomarem um produto natural devem informar-se de que o mesmo está em consonância com o seu padrão genético (grupo sanguíneo) e, na dúvida, não tomem pois correm o risco de gastarem dinheiro e, pior que tudo, estarem a adoecer em vez de prevenirem ou tratarem.