O stresse é uma reação natural e necessária, a nossa resposta mental e emocional às exigências, mudanças e acontecimentos da nossa vida. É difícil defini-lo com exatidão, uma vez que difere de pessoa para pessoa. Se por um lado algum stresse pode representar um desafio estimulante, por outro lado, quando é muito intenso, é nocivo para a saúde e pode ser um sinal para abrandar o ritmo de vida.

As causas podem ser externas ou internas. As causas internas são derivadas a padrões de pensamento negativos que criam inquietude interna e que originam stresse. Quanto às causas externas, que são independentes da vontade pessoal e que são impossíveis de controlar, podem ser, por exemplo: falta de tempo, problemas no trabalho ou dinheiro, acidentes, mudanças de trabalho, separações, etc.

Complicações associadas

• Distúrbios alimentares;
• Enxaquecas;
• Dores musculares;
• Ansiedade;
• Insónias;
• Problemas de pele;
• Perda de interesse sexual;
• Insegurança;
• Problemas cardíacos;
• Hipertensão.

Mudanças a adotar

• Aprenda técnicas de relaxamento e gestão de stresse;
• Reserve uns minutos das 24 horas só para si e ocupe-os com atividades que o façam sentir bem (por ex.: ler um livro, ir ao cinema, tomar um banho de imersão, etc.);
• Evite grandes atividades ou discussões antes de dormir. O sono repousante é determinante para recarregar energias; 
• Evite o uso abusivo de bebidas alcoólicas;
• Evite o consumo de chá, café ou bebidas com cafeína algumas horas antes de dormir;
• O meio profissional é um dos principais focos de stresse: organize o seu dia, defina prioridades e delegue tarefas;
• O corpo sob stresse produz mais radicais livres. Alimente-se de uma forma saudável e inclua frutos e vegetais em abundância, leguminosas, frutos secos e cereais integrais, pois são alimentos ricos em antioxidantes;
• Faça exercício físico, pois ajuda a libertar a tensão e o stresse do dia-a-dia.

Nutrientes e Plantas que podem ajudar

Magnésio, coenzima Q-10, rodiola, Panax ginseng, Ginseng siberiano, L-teanina, vitamina B1 e B12, valeriana, florais de Bach, erva de S. João.

Aconselho Suplementos marca Dalipharma: Neurodali, Melatonina, Neuroenergy, Valeriana

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.

Todas as pessoas antes de tomarem um produto natural devem informar-se de que o mesmo está em consonância com o seu padrão genético (grupo sanguíneo) e, na dúvida, não tomem pois correm o risco de gastarem dinheiro e, pior que tudo, estarem a adoecer em vez de prevenirem ou tratarem.